Το να ξυπνά κανείς περιστασιακά μέσα στη νύχτα για να πάει στην τουαλέτα δεν είναι απαραίτητα λόγος ανησυχίας.
Όταν όμως αυτό αρχίζει να συμβαίνει συχνά και διαταράσσει τον ύπνο ή την ενέργεια μέσα στην ημέρα, μπορεί να αποτελεί ένδειξη κάποιου πιο σοβαρού προβλήματος.
Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως νυκτουρία και μπορεί να κυμαίνεται από ήπια ενοχλητική έως σοβαρό πρόβλημα ποιότητας ζωής.
Η νυκτουρία γίνεται κάτι περισσότερο από μια ενόχληση όταν συμβαίνει δύο ή περισσότερες φορές κάθε βράδυ σε τακτική βάση — και ιδιαίτερα όταν αρχίζει να επηρεάζει τον ύπνο ή τη λειτουργικότητά σας μέσα στην ημέρα.
Ξυπνάτε πολλές φορές τη νύχτα, ακόμα και χωρίς να έχετε πιει υγρά πριν τον ύπνο.
Νιώθετε έντονη ή άβολη επιθυμία για ούρηση μέσα στη νύχτα.
Ο κακός ύπνος λόγω των νυχτερινών επισκέψεων στην τουαλέτα σας αφήνει κουρασμένους την ημέρα.
Παρατηρείτε αυξημένο όγκο ούρων τη νύχτα (νυχτερινή πολυουρία).
Ουρείτε συχνότερα και κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αρκετές καταστάσεις υγείας ή συνήθειες ζωής μπορεί να ευθύνονται για τη συχνή νυκτερινή ούρηση:
Υπερδραστήρια κύστη: όταν οι μύες της κύστης συσπώνται υπερβολικά συχνά.
Λοίμωξη του ουροποιητικού (ουρολοίμωξη): προκαλεί αυξημένη συχνότητα και επιτακτικότητα.
Διαβήτης: ειδικά όταν τα επίπεδα σακχάρου δεν είναι καλά ρυθμισμένα.
Καρδιακή ανεπάρκεια: προκαλεί κατακράτηση υγρών που αποβάλλονται κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Διαταραχές ύπνου: όπως η αϋπνία ή η υπνική άπνοια.
Φάρμακα: ειδικά διουρητικά ή φάρμακα που λαμβάνονται κοντά στην ώρα του ύπνου.
Αν η νυκτουρία είναι ήπια, κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσουν:
Περιορίστε την κατανάλωση υγρών λίγες ώρες πριν τον ύπνο.
Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ το βράδυ — λειτουργούν ως διουρητικά.
Αν πρήζονται τα πόδια σας μέσα στην ημέρα, προσπαθήστε να τα σηκώνετε το απόγευμα ή να φοράτε ελαστικές κάλτσες.
Πηγαίνετε στην τουαλέτα και αδειάστε πλήρως την κύστη πριν τον ύπνο.
Αν ξυπνάτε πολλές φορές κάθε βράδυ και αυτό έχει γίνει πλέον συνήθεια — ή ακόμα χειρότερα, επηρεάζει την καθημερινότητά σας — είναι καιρός να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία υγείας.
Ο γιατρός μπορεί να σας προτείνει να κρατάτε ημερολόγιο ούρησης για να καταγράφετε πόσο συχνά ουρείτε, τι ποσότητες υγρών καταναλώνετε και αν παρατηρείτε άλλα συμπτώματα.
Οι εξετάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν έλεγχο για διαβήτη, λοιμώξεις, νεφρική λειτουργία ή την υγεία της κύστης.
Το να σηκώνεστε μια φορά τη νύχτα μπορεί απλώς να είναι μέρος της φυσιολογικής γήρανσης — ή αποτέλεσμα ενός παραπάνω ποτηριού νερού πριν τον ύπνο.
Αν όμως η νυκτουρία συνεχίζεται ή επιδεινώνεται, δεν πρέπει να αγνοηθεί. Μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρότερης κατάστασης (π.χ. διαβήτη, προβλήματος στην κύστη, καρδιά ή νεφρά).
Όσο πιο σύντομα κατανοήσετε τι συμβαίνει, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να βελτιώσετε τον ύπνο, την ενέργεια και τη γενική σας υγεία.