Κόλπα για αδυνάτισμα – Χρήσιμες συμβουλές: Δεν χρειάζεται να κάνετε κάποια αυστηρή δίαιτα ή να ακολουθήσετε κάποιο βαρύ πρόγραμμα γυμναστικής. Το μόνο που πρέπει να κάνετε, είναι να ακολουθήσετε τις συμβουλές των ειδικών. Το βέβαιο είναι πως θα δείτε διαφορά στο σώμα σας.
Κόλπα για αδυνάτισμα: Χρήσιμες συμβουλές, οι οποίες θα σας λύσουν τα χέρια
1. Σταματήστε να μετράτε τις θερμίδες, που λαμβάνεται σε κάθε γεύμα ή σνακ, που καταναλώνετε.
2. Γεμίστε το μισό σας πιάτο με λαχανικά, διότι αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας σας.
3. Φάτε ό,τι θέλετε και όποτε θέλετε, χωρίς να ρωτήσετε κανέναν. Αυτό θα βοηθήσει και στο να κοντρολάρετε τις μη υγιεινές τροφές, που σας αρέσουν.
4. Χρησιμοποιήστε τον «κανόνα των 2 δαγκωματιών», πίνοντας στη συνέχεια και λίγο νερό. Αυτό, θα σας κάνει να νιώσετε πλήρεις.
5. Ξεκινήστε την ημέρα σας με πρωτεΐνες και θα νιώσετε πλήρεις.
6. Περπατήστε 2 λεπτά κάθε ώρα και έτσι θα παραμείνετε ενεργοί για όλη την ημέρα.
7. Μην τρώτε ποτέ σνακ από τη συσκευασία τους. Αντίθετα, βάλτε το σε ένα μικρό πιάτο για να μην οδηγηθείτε στην υπερκατανάλωση.
8. Χρησιμοποιήστε τον «κανόνα των 10 λεπτών», ξυπνώντας δέκα λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο για να κάνετε γιόγκα.
9. Επιλέξτε μεγάλα γεύματα (σ.σ. σαλάτες) για να νιώσετε πλήρεις.
10. Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης σε έξι κουταλιές αν είστε γυναίκα και εννέα αν είστε άνδρας.
11. Να είστε εγωιστές για να πετύχετε πολλά για τον εαυτό σας.
12. Μετακινήστε το γραφείο σας πιο κοντά στο παράθυρο για να δουλεύετε στο φως, που βελτιώνει την απόδοση.
13. Πίνετε ζεστά ροφήματα Τα ζεστά ροφήματα μειώνουν την ποσότητα των μεταβολικών απεκκρίσεων, οπότε η διαδικασία γήρανσης επιβραδύνεται.
14. Μην βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το φαγητό, αλλά τριάντα λεπτά, αργότερα.
