Enimerotiko.gr
Οδηγίες

5 ιδέες για υγιεινά πρωινά με ελάχιστες θερμίδες για όσους προσπαθούν να χάσουν κιλά

Σνακ: Αναρωτιέστε τι μπορείτε να φάτε άφοβα και να χάσετε το περιττό βάρος από διάφορα μέρη του σώματός σας; Έχετε απορίες σχετικά με το πρωινό γεύμα, το οποίο αποτελεί ίσως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας; Τότε, δεν έχετε παρά να διαβάσετε την παρακάτω λίστα, η οποία περιλαμβάνει τα ιδανικότερα σνακ για να πετύχετε απώλεια βάρους. Αναλυτικότερα:

Ακολουθούν πέντε νόστιμα σνακ, τα οποία βοηθούν στο χάσιμο βάρους

– Τυρί και φέτες μήλου: Το τυρί είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, ασβέστιο, βιταμίνη Α και D, βιταμίνη του συμπλέγματος Β, φώσφορο. Ρυθμίζει το μεταβολισμό. Μειώνει το σωματικό λίπος. Βοηθά στην ανάπτυξη του μυϊκού ιστού. Ενώ με τη σειρά του το μήλο είναι καλή πηγή φυτικών ινών (4,4 γραμμάρια ανά μήλο). Οι φυτικές ίνες είναι πολύ σημαντικές. Αυτό, διότι βοηθούν σημαντικά στην πέψη, μειώνουν το ζάχαρο, την χοληστερίνη και το σωματικό βάρος.

– Μια χούφτα φιστίκια: Πρόκειται για μια μικρή αλλά σούπερ τροφή, που περιέχει καλά μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά συστατικά, μαγνήσιο, φωσφόρο, χαλκό, φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. Έχουν την ιδιότητα να μειώνουν την όρεξη και να μην ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Τα υπόλοιπα νόστιμα σνακ που χρησιμεύουν στην απώλεια βάρους:

– Βραστό αυγό και ένα πορτοκάλι: Ο κρόκος του αυγού περιέχει βιταμίνη Α, D, Ε και Κ, μέταλλα όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο και ο φώσφορος , ενώ το ασπράδι του κατά βάση πρωτεΐνες. Με τη σειρά του το πορτοκάλι βοηθάει στην καύση του λίπους στο σώμα, χάρη στην περιεκτικότητα του σε βιταμίνη C.

– Τυρί κότατζ και μπανάνα: Το νόστιμο αυτό τυρί προτείνεται στις δίαιτες, γιατί είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, αλλά χαμηλό σε λιπαρά και θερμίδες. Από την άλλη η μπανάνα γεμίζει τον οργανισμό με ενέργεια και είναι υψηλή σε θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες και βιταμίνες Α, Β, C, Ε, αλλά και ιχνοστοιχεία.

– Φράουλες και γιαούρτι: Ένας ακόμη γευστικός συνδυασμός για να γεμίσετε το κενό που υπάρχει στο στομάχι σας τις πρωινές ώρες. Οι φράουλες είναι γνωστές για τις αντιοξειδωτικές, αντικαρκινικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοτονωτικές τους ιδιότητες, αλλά και τη χαμηλή θερμιδική τους αξία. Με τη σειρά του το γιαούρτι είναι πλούσια πηγή πρωτεϊνών μεγάλης βιολογικής αξίας, περιέχει μέταλλα και ιχνοστοιχεία, βιταμίνες, ελάχιστους υδατάνθρακες και ασβέστιο, το οποίο διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού και στη μείωση του κινδύνου για παχυσαρκία.

Ακολουθήστε τις ειδήσεις του Enimerotiko.gr στο Google News