Enimerotiko.gr
Οδηγίες

«Δίαιτα 80/20»: Ο αποτελεσματικός τρόπος για να χάνετε κιλά χωρίς να στερηθείτε τα αγαπημένα σας γλυκά

Δίαιτα 80/20 – Απώλεια βάρους: Πρόκειται για μια δίαιτα, η οποία ταιριάζει στα άτομα, τα οποία θέλουν να τρώνε γλυκά, μετά από το φαγητό. Η ίδια έχει να κάνει με έναν ισορροπημένο τρόπο διατροφής.

Δίαιτα 80/20 – Απώλεια βάρους: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Οι περισσότερες από τις δίαιτες χρειάζονται πείνα, πειθαρχία και προσήλωση στο πρόγραμμα διατροφής. Συνήθως, τα γλυκά είναι απαγορευτικά. Μάλιστα, αντικαθίστανται από τα φρούτα. Ωστόσο, αυτού του είδους, οι δίαιτες δεν βοηθούν στη μόνιμη απώλεια των περιττών κιλών.

Όμως, η δίαιτα 80/20 φέρει σταδιακά αποτελέσματα και όχι σκαμπανεβάσματα κιλών. Οι κανόνες της έχουν να κάνουν με τη λήψη κατά 80% υγιεινών τροφών, ενώ το 20% με τροφές που μας ευχαριστούν.

Δεν πρέπει να δυσκολεύεται κανείς από τα μαθηματικά. Τα πράγματα είναι απλά. Τρία γεύματα την εβδομάδα αντιστοιχούν στο 20% της εβδομάδας, αν τρως τρία γεύματα τη μέρα. Αν τα γεύματα της ημέρας είναι επτά, τότε πέντε γεύματα την εβδομάδα είναι το 20% στη συγκεκριμένη περίπτωση.

Ο συγκεκριμένος κανόνας μαθαίνει σε κάποιον να ενδίδει με μέτρο. Επίσης, έχει πάντοτε στο μυαλό του να καταναλώσει περίπου 20% από αυτά που επιθυμεί. Υπάρχουν περιθώρια απόλαυσης ποτών και γλυκών.

Από εκεί και πέρα, προτείνεται και να γυμνάζεσαι τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα. Έτσι, θα αυξηθεί η μυική μάζα και να βελτιωθεί ο μεταβολισμός σου.

Ακολουθήστε τις ειδήσεις του Enimerotiko.gr στο Google News