Enimerotiko.gr
Οδηγίες

Δυναμώστε τα πόδια σας κι εξαφανίστε το τοπικό λίπος από μηρούς και γοφούς, με 6 εύκολες ασκήσεις

Αδυνάτισμα ποδιών – Απώλεια βάρους: Θέλετε να χάσετε το περιττό βάρος από την περιοχή των ποδιών; Η μόνη λύση είναι η απώλεια βάρους, με ειδικές ασκήσεις. Αυτές θα σας βοηθήσουν για να αδυνατίσετε, αλλά και για να βελτιωθείτε σε διάφορους τομείς της υγείας.

Κάντε τη συγκεκριμένη άσκηση στο κρεβάτι σας για τρία λεπτά καθημερινά, πριν κοιμηθείτε ή όταν ξυπνήσετε. Η συγκεκριμένη άσκηση θα τονώσει τους μηρούς, τα γόνατα και τους κοιλιακούς σας, αλλά θα βοηθήσει και στην απώλεια βάρους.

Πρώτο μέρος άσκησης: Να είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα με τα πόδια σηκωμένα και τα δάχτυλα να τεντώνονται αντίθετα από το σώμα σας.

Δεύτερο μέρος άσκησης: είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα, με τα πόδια σηκωμένα και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα.

Τρίτο μέρος: Δουλέψτε το εσωτερικό μέρος των μηρών, τονώνοντας πόδια, γλουτούς και κοιλιακούς.

Αδυνάτισμα ποδιών – Εξτρά άσκηση: Το περπάτημα πρέπει να γίνεται με άνετα παπούτσια για μισή με μία ώρα και για τρεις φορές την εβδομάδα. Σε περίπτωση που θέλετε να βελτιώσετε τη ροή του αίματός σας, καλό θα είναι να περπατάτε δέκα λεπτά ανά δύο ώρες.

Άλλη άσκηση αποτελεί το λύγισμα των αστραγάλων για είκοσι με τριάντα φορές. Τραβήξτε τα δάχτυλα από τα πόδια σας κοντά, αλλά και μακριά από το σώμα σας. Το βέβαιο είναι πως θα βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματός σας και θα απομακρυνθούν τα υγρά σας.

Σε περίπτωση που σας αρέσει, η γυμναστική, καλό θα ήταν να κολυμπάτε ή να κάνετε αερόμπικ μέσα στο νερό. Αυτό θα βελτιώση και τη ροή του αίματος στα άκρα σας.

Ακολουθήστε τις ειδήσεις του Enimerotiko.gr στο Google News