i-diaita-expres-gia-na-chaseis-eos-5-kila-se-molis-7-imeres-amp-8211-analytiko-programma-diatrofis-60078
11:09

Η δίαιτα εξπρές για να χάσεις έως 5 κιλά σε μόλις 7 ημέρες – Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής

11:09
Newsroom

Top δίαιτα – Χρήσιμες πληροφορίες: Αισθάνεστε άσχημα με τα κιλά σας; θέλετε να αδυνατίσετε άμεσα, έχοντας θεαματικά αποτελέσματα; Θέλετε να χάσετε το περιττό βάρος, που κουβαλάτε; Τότε, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τις παρακάτω οδηγίες. Οι συγκεκριμένες οδηγίες θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε το αποτέλεσμα, που αναζητάτε και μάλιστα σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα.

Top δίαιτα – Χρήσιμες πληροφορίες: Πρωινό

Φρούτο:

– 1 μπανάνα

– 1 μήλο

– 1 γκρέιπφρουτ

– 2 ακτινίδια

– 80 gr ανανά

– 80 gr φράουλες

Πρωτεΐνη:

– 2 κουταλιές γιαούρτι χωρίς λιπαρά

– 1 κούπα γάλα

– 1 αυγό βραστό

– 3 φέτες μπέικον

– 85 gr τόνου

– 75 gr λευκό τυρί

– 40 gr φιστίκια χωρίς αλάτι

Υδατάνθρακας:

– 1 φέτα ψωμί

– 5 κουταλιές μούσλι χωρίς ζάχαρη

– 5 κουταλιές της σούπας δημητριακά με φρούτα χωρίς ζάχαρη

Advertisement

Top δίαιτα – Χρήσιμες πληροφορίες: Μεσημεριανό

Φρούτο ή λαχανικό:

– 80 gr καρότα, λάχανο, μπρόκολο, τομάτες, σπανάκι, σταφύλια, ανανάς, μήλο ή πορτοκάλι

Πρωτεΐνη:

– 100 gr ψαριών (σκουμπρί, σολομός)

– 100 gr κόκκινου κρέατος

– 150 gr κοτόπουλο

– 1 μεγάλο αυγό

– 100 gr τυριού με λίγα λιπαρά

Υδατάνθρακας:

– 100 gr σπαγγέτι

– 1 μεγάλη πατάτα

– 2 φέτες ψωμί

– 125 gr φασόλια

Advertisement

Top δίαιτα – Χρήσιμες πληροφορίες: Βραδινό

Μπορείτε να φάτε 3 συστατικά από φρούτα ή λαχανικά, 1 συστατικό πρωτεΐνης και 1 συστατικό υδατάνθρακα. Για το βραδινό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ίδια λίστα τροφίμων με το μεσημεριανό.

Advertisement

Top δίαιτα – Χρήσιμες πληροφορίες: Συμβουλές για τη δίαιτα

– Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι ή σάλτσα.

– Πιείτε αρκετές ποσότητες νερού κάθε μέρα.

– Πείτε όχι στο αλκοόλ.

– Πείτε όχι και στο αλάτι.