Enimerotiko.gr
Οδηγίες

Η δίαιτα της Αντέλ: Το πρόγραμμα διατροφής που ακολούθησε και έχασε 45 κιλά σε έναν χρόνο

Sirtfood diet: Η Adele έχει αλλάξει πάρα πολύ ως προς την εμφάνισή της. Η ίδια μπόρεσε να αφαιρέσει από πάνω της 45 κιλά. Η ίδια μπορεί να μην αναφερθεί ποτέ σε αυτή την αλλαγή. Όμως, είναι φανερό πως πρόκειται για αλλαγή στη διατροφή και στη γυμναστική. Πάντως, πολλοί είναι εκείνοι που ισχυρίζονται πως η Sirtfood δίαιτα επιτρέπει την κατανάλωση σοκολάτας και κόκκινου κρασιού.

Sirtfood diet – Συμβουλές ομορφιάς: Βασικοί κανόνες

Η συγκεκριμένη διατροφή βασίζεται σε τροφές που περιέχουν σιρτουίνες. Μια ομάδα πρωτεϊνών που ενισχύουν τον μεταβολισμό και αυξάνουν τις καύσεις λίπους. Δημιουργοί του προγράμματος είναι οι διαιτολόγοι Aidan Goggins και Glen Matten, ενώ η επίδραση του είναι ίδια με αυτήν που έχουν οι νηστεία, η γυμναστική και ο περιορισμός των θερμίδων. Επιπλέον απομακρύνει τα κυτταρικά απόβλημα που συγκεντρώνονται με τον καιρό και προκαλούν ασθένειες και απώλεια ενέργειας.

Όσο για την μαύρη σοκολάτα και το κρασί, φαίνεται ότι είναι πλούσια σε σιρτουίνες για αυτό και επιτρέπονται. Άλλες τροφές που καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες στη Sirtfood diet είναι τα μήλα, τα εσπεριδοειδή ο μαϊντανός, η κάππαρη, τα μύρτιλλα, το πράσινο τσάι, η σόγια, οι φράουλες, ο κουρκουμάς, το ελαιόλαδο, το κρεμμύδι, η ρόκα και το κέιλ.

Τέλος, στη Sirtfood diet έχει χώρο και ο καφές, ενώ αξίζει να μάθετε ότι σε χώρες που η διατροφή τους έχει σαν βάση τροφές με σιρτουίνες, όπως η Ιταλία και η Ιαπωνία, ανήκουν στις περιοχές με τους πιο υγιείς κατοίκους.

Sirtfood diet – Συμβουλές ομορφιάς: Το πλάνο

– Τις πρώτες δύο εβδομάδες προσλβαμβάνετε 1.000 θερμίδες την ημέρα, που μοιράζονται σε τρεις πράσινους χυμούς και ένα γεύμα πλούσιο σε sirtfoods.
– Την επόμενη εβδομάδα αυξάνετε τις θερμίδες σας στις 1.500 ημερησίως και καταναλώνετε δύο sirtfood γεύματα και δύο πράσινους χυμούς.
– Μακροπρόθεσμα, ο στόχος είναι να προσαρμόσετε τη διατροφή σας ώστε να καταναλώνετε όσο περισσότερες τροφές από τη λίστα μπορείτε, κάτι που θα σας κάνει να νιώθετε πιο υγιής και με περισσότερη ενέργεια.

Ακολουθήστε τις ειδήσεις του Enimerotiko.gr στο Google News