Οι τέλειοι κοιλιακοί είναι το ζητούμενο ανδρών και γυναικών, κυρίως την περίοδο που διανύουμε, οπότε θα ξεκινήσουμε τα μπάνια στις παραλίες.
Τέλειοι κοιλιακοί: Συνδυασμός σωστής διατροφής και άσκησης
Η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με συγκεκριμένες ασκήσεις για την περιοχή της κοιλιάς, θα σας οδηγήσουν σ’ ένα επιθυμητό αποτέλεσμα.
Τέλειοι κοιλιακοί: Ασκήσεις από τον personal trainer κ. Γιάννης Μπούλιας
Το six-pack που ονειρεύεστε μπορεί να γίνει πραγματικότητα με τις σωστές ασκήσεις που μας προτείνει ο personal trainer κ. Γιάννης Μπούλιας.
Πρέπει να εκτελέσετε τις πέντε ασκήσεις στη σειρά, χωρίς διάλειμμα. Ολοκληρώνετε τον πρώτο κύκλο των πέντε ασκήσεων, κάνετε διάλειμμα ενός λεπτού και συνεχίζετε, ανάλογα με το επίπεδό σας, για 4-5 κύκλους. Κάθε άσκηση διαρκεί 30″.
Άρσεις κορμού από το έδαφος
Άρσεις κορμού με το δεξί πόδι ψηλά
Άρσεις κορμού με το αριστερό πόδι ψηλά
Εναλλαγές ποδιών με σταθερό κορμό στο έδαφος
Με σταθερή μέση στο έδαφος άρσεις και των δυο ποδιών
Ο Γιάννης Μπούλιας είναι personal trainer με εμπειρία στην εκγύμναση αθλητών ομαδικών, αλλά και ατομικών αθλημάτων. Είναι απόφοιτος του ΤΕΦΑΑ Αθηνών και έχει ειδικότητα στο ποδόσφαιρο. Έχει εργαστεί για περισσότερο από δέκα χρόνια ως ομαδάρχης σε αθλητικά καμπ,ως προπονητής σε αθλητικές ομάδες μικρών ηλικιών, αλλά και ως γυμναστής σε σχολεία και εκπαιδευτήρια προσχολικής αγωγής, πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης. Το 2014 ξεκίνησε να εργάζεται στο στούντιο φυσικής αγωγής και ειδικών γυμναστικών Complete Training by Sophia που προσφέρει εξειδικευμένα προγράμματα άσκησης με χρήση σωματικού βάρους, προγράμματα pilates reformer και ολοκληρωμένα προγράμματα fitness πάντοτε με προσωπική επίβλεψη από τον ίδιο ή τους συνεργάτες του.
