Πολυφαγία Γιορτών: Το απλό 3ήμερο πρόγραμμα αποτοξίνωσης που ξεκουράζει το πεπτικό
Οι γιορτές είναι όμορφες. Είναι τραπέζια, γλυκά, κρασί, τσιμπολόγημα χωρίς ωράριο και μια μικρή… διατροφική αμνησία. Το σώμα μας είναι εντυπωσιακά ανθεκτικό και αντέχει πολλά. Όμως το στομάχι και το έντερο δουλεύουν υπερωρίες.
Όταν τελειώνουν οι γιορτές, δεν χρειάζεσαι τιμωρία, εξαντλητικές δίαιτες ή “μαγικά” ροφήματα. Χρειάζεσαι ξεκούραση.
Τρεις ημέρες είναι αρκετές για να δώσεις στο πεπτικό σου σύστημα μια ανάσα. Όχι αποτοξίνωση με την αυστηρή έννοια, αλλά ήπια επαναφορά, με εύπεπτες, αλκαλικές, φυτικές τροφές που βοηθούν το σώμα να θυμηθεί τον φυσιολογικό του ρυθμό.
Η υπερκατανάλωση τροφής:
επιβαρύνει το στομάχι
επιβραδύνει την πέψη
αυξάνει το φούσκωμα και τα αέρια
κουράζει το ήπαρ και το έντερο
“μπλοκάρει” την ενέργεια
Δεν φταις εσύ. Είναι απλώς βιολογία. Και η λύση είναι απλή.
Το παρακάτω πρόγραμμα μπορεί να εφαρμοστεί από τους περισσότερους ανθρώπους και λειτουργεί σαν reset. Δεν πεινάς, δεν εξαντλείσαι, δεν υποφέρεις.
Πρωινό ρόφημα (και τις 3 ημέρες)
Χλιαρό νερό
χυμός από ½ λεμόνι
λίγο αλάτι κέλτικο ή Ιμαλαΐων
Ξυπνά ήπια το στομάχι, ενυδατώνει και “λέει” στο σώμα ότι ξεκινάμε καθαρά.
Δεκατιανό ρόφημα
Τσάι μέντας Συλλογή Τσαγιών
τσάι ματζουράνας
1 κ.σ. μέλι βελανιδιάς ή πεύκου
1 κ.σ. βιολογικό, αφιλτράριστο, απαστερίωτο μηλόξυδο
Συνδυασμός που:
καταπραΰνει το έντερο
μειώνει το φούσκωμα
βοηθά τη χώνευση
Μεσημεριανό γεύμα
Γλυκά φρούτα εποχής:
μήλα
μπανάνες
λωτοί
χουρμάδες βασιλικοί
βιολογική σταφίδα
Αν πεινάς έντονα:
Περίμενε 30–60 λεπτά και πρόσθεσε:
βιολογικό κατσικίσιο γιαούρτι ή
γιαούρτι σόγιας
μια χούφτα καρύδια
Το σώμα παίρνει ενέργεια χωρίς να κουράζεται.
Απογευματινό
Σπιτικός χυμός καρότου ή τσάι Rooibos Συλλογή Τσαγιών
Μετά από 30 λεπτά:
2–3 ακτινίδια ή
4–5 μανταρίνια
Ενυδάτωση, βιταμίνες και ήπια διέγερση του εντέρου.
Βραδινό γεύμα
Ωμή σαλάτα:
μαρούλι
άνιθος
τομάτα ή
λάχανο
καρότο
κόκκινη πιπεριά
Συνδυαστικά με:
βιολογικό ρύζι μπασμάτι ή κινόα
γλυκοπατάτα
αβοκάντο
Ελαφρύ, θρεπτικό, χωρίς να “κάθεται” στο στομάχι.
Τι να αποφύγεις για 3 ημέρες
Κάνε ένα μικρό διάλειμμα από:
καφέ
αλκοόλ
κρέας
γλυκά
αναψυκτικά
επεξεργασμένες τροφές
Δεν είναι στέρηση. Είναι δώρο στο πεπτικό σου.
Τι θα νιώσεις μέσα σε 72 ώρες
λιγότερο φούσκωμα
ελαφρύτερη κοιλιά
καλύτερη πέψη
καθαρότερο μυαλό
περισσότερη ενέργεια
Το στομάχι… θα σου πει ευχαριστώ.
Οι γιορτές είναι για χαρά, όχι για ενοχές. Το σώμα σου δεν χρειάζεται τιμωρία. Χρειάζεται κατανόηση και φροντίδα.
Δώσε του τρεις ημέρες απλότητας και θα σε ανταμείψει άμεσα.
Καλές γιορτές φίλες και φίλοι, με αγάπη στην καρδιά και πολλές ζεστές ανθρώπινες αγκαλιές.