5 υπερτροφές που δυναμώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, ενισχύουν τη μνήμη και αυξάνουν την συγκέντρωση - Enimerotiko.gr
19 Σεπτεμβρίου 2019
Enimerotiko.gr
Υγεία

5 υπερτροφές που δυναμώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, ενισχύουν τη μνήμη και αυξάνουν την συγκέντρωση

Υπερτροφές που ενισχύουν τον οργανισμό: Υπάρχει μια κατηγορία τροφίμων η οποία αποτελεί σημαντική πηγή βιταμινών, μεταλλικών και θρεπτικών στοιχείων.

Υπερτροφές που ενισχύουν τον οργανισμό: Για ποιο λόγο είναι σημαντικό να τις συμπεριλάβουμε στην διατροφή μας

Αυτές οι θρεπτικές ουσίες, δημιουργούν ένα τείχος προστασίας για τον οργανισμό μας ενάντια σε ασθένειες, φλεγμονές και μικρόβια. Η κατανάλωση κάποιων από αυτές ενισχύει γνωστικές λειτουργίες όπως τη μνήμη, την προσοχή, την αντίληψη και εμποδίζει την πνευματική κόπωση, αυξάνοντας τη συγκέντρωση. Αυτό φυσικά σημαίνει πως, είναι οι καλύτερες επιλογές για όσους ασχολούνται με κάποια πνευματική εργασία.

Υπερτροφές που ενισχύουν τον οργανισμό: Καρύδια

Αυτός ο νόστιμος ξηρός καρπός, διαθέτει έναν μοναδικό συνδυασμό συγκεκριμένων αντιοξειδωτικών και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που βοηθούν στη βελτίωση της πνευματικής απόδοσης. Μάλιστα, τα καρύδια περιέχουν σχεδόν τα διπλά αντιοξειδωτικά σε σύγκριση με τους άλλους ξηρούς καρπούς. Είναι επίσης εφοδιασμένα με ένα συγκεκριμένο είδος ωμέγα-3 που ονομάζεται DHA και το οποίο έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες και τη διάθεση.

Υπερτροφές που ενισχύουν τον οργανισμό: Μαύρη σοκολάτα

Ψάχνετε έναν ακόμα πιο νόστιμο τρόπο να κρατήσετε στα ύψη την επίδοση του εγκεφάλου σας;

Αναζητήστε μαύρη σοκολάτα. Η υπερτροφή αυτή διαθέτει υψηλά επίπεδα φλαβονοειδών, ουσίες που βοηθούν στη βελτίωση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο και αυξάνει τη γνωστική λειτουργία και τη μνήμη. Ένας άλλος λόγος να νιώσετε όμορφα που καταναλώνετε μαύρη σοκολάτα είναι οι πολυφαινόλες, που βοηθούν στη μείωση της κατάθλιψης και του άγχους.

Υπερτροφές που ενισχύουν τον οργανισμό: Κανέλα

Τόσο το άρωμά της, όσο και η γεύση της έχει αποδειχθεί ερευνητικά ότι βελτιώνει τη μνήμη μας. Συγκεκριμένα, τα δύο μαγικά συστατικά είναι: οι προανθοκυανινδίνες και η κινναμαλδεϋδη. Η κανέλα βελτιώνει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο και βοηθά ακόμα και στην αποθήκευση πληροφοριών. Προσθέστε τον το πρωί στον καφέ και φυσικά στα μαγειρευτά φαγητά.

Υπερτροφές που ενισχύουν τον οργανισμό: Αυγά

Τα αυγά περιέχουν, πέρα από πρωτείνες, και χολίνη, έναν συστατικό το οποίο συμβάλει στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών, ενισχύοντας έτσι τη μνήμη μας και την πνευματική μας επίδοση. Προτιμήστε να το καταναλώνετε το πρωί ως ομελέτα. Ένας κρόκος περιέχει έως και 12 mg χολίνης, σημαντική ποσότητα για εγκεφαλική ενέργεια μέσα στη μέρα.

Υπερτροφές που ενισχύουν τον οργανισμό: Γιαούρτι

Το γιαούρτι περιέχει ένα πολύτιμο αμινοξύ, την τυροσίνη. Η τυροσίνη είναι πολύτιμη για την παραγωγή και μεταφορά των νευροδιαβιβαστών ντοπαμίνη και νοραδρεναλίνη, οι οποίοι ενισχύουν την εγκεφαλική λειτουργία. Ακόμα καλύτερα συνδυάστε το γιαούρτι με καρύδια, για να ενισχύσετε ακόμα περισσότερο την δράση του.

Διαβάστε Επίσης:

30 Αστείες Ελληνικές φωτογραφίες για να έρθει πιο γρήγορα το Σαββατοκύριακο

ΕΡΓΑΝΗ: Βρείτε τα στοιχεία της σύμβασης εργασίας σας και πόσα ένσημά έχετε

ΟΠΕΚΑ γ’ δόση: Ποια η ημερομηνία πληρωμής του επιδόματος παιδιού Α21


Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε. Αποδοχή Περισσότερα