Enimerotiko.gr
Υγεία

6 συμβουλές για να θωρακίσετε την άμυνα του οργανισμού σας και να μην αρρωσταίνετε εύκολα τον φετινό χειμώνα

χειμώνας

Χειμώνας – Χρήσιμες πληροφορίες: Σε περίπτωση που θέλετε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να περάσει έναν ήπιο χειμώνα, υπάρχει λύση. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να ακολουθήσετε τις παρακάτω οδηγίες.

Χειμώνας – Χρήσιμες πληροφορίες: Πώς να μην αρρωστήσετε

1. Ενισχύστε την άμυνα του οργανισμού: Μπορείτε να το κάνετε με β-καροτένιο, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο.
2. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με φρούτα και λαχανικά εποχής: Μπρόκολο, σπανάκι, καρότα, αχλάδι, μήλο, πορτοκάλι, σταφύλι, λάχανο, κουνουπίδι, παντζάρια, σέλινο και ακτινίδιο.
3. Ενυδάτωση: Απαραίτητη για μία καλύτερη υγεία. Βοηθά στη ρύθμιση θερμοκρασίας σώματος. Συμβάλει στη μεταφορά θρεπτικών συστατικών, οξυγόνου, ορμονών, ενζύμων και γλυκόζης στα κύτταρα. Βοηθά στη μεταφορά και τη χρήση υδατοδιαλυτών βιταμίνων. Αποβάλει τοξίνες και άχρηστες ουσίες από το σώμα. Ενυδατώνει το δέρμα και άλλους ιστούς.
4. Μικρά και συχνά γεύματα: Εξασφαλίζει την επαρκή πρόσληψη ενέργειας και θρεπτικών συστατικών. Με αυτό τον τρόπο, ο οργανισμός δεν νιώθει στέρηση. Επιπλέον, επιτελεί όλες τις λειτουργίες του. Έτσι, η θρεπτική πληρότητα κάνει λιγότερο ευάλωτα τα άτομα σε ιώσεις, καθώς και σε κρυολογήματα.

5. Συμπληρώματα διατροφής: Σε περίπτωση που δεν τρέφεστε σωστά κάθε μέρα, μπορείτε να πάρετε πολυβιταμινούχα συμπληρώματα διατροφής. Αυτά, θα τα αγοράσετε από το φαρμακείο. Έτσι, μπορείτε να καταφέρετε να αποτρέψετε το κρυολόγημα ή τη γρίπη από το να αναπτυχθούν πλήρως.

Κατάλληλα πολυβιταμινούχα είναι όσα περιέχουν όλα βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και υψηλής περιεκτικότητας εκχύλισμα Ginseng G115.

6. Φυσική δραστηριότητα: Εντάξτε τη άσκηση στο πρόγραμμά σας. Διαλέξτε μια δραστηριότητα που να σας αρέσει. Σε συνδυασμό, με την ισορροπημένη διατροφή, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην απώλεια βάρους. Μπορεί να βελτιώσει επιπροσθέτως και τη διάθεσή σας. Έτσι, η σωστή διατροφή και η επαρκής φυσική άσκηση μπορούν να γίνουν οι καλύτεροι σύμμαχοι για ευεξία ολόκληρο το χρόνο.

Ακολουθήστε τις ειδήσεις του Enimerotiko.gr στο Google News