Enimerotiko.gr
Υγεία

9 εύκολοι τρόποι για να αποκτήσετε ίσια πλάτη και να γλιτώσετε τους πόνους λόγω κακής στάσης του σώματος

Σωστή στάση σώματος – Συμβουλές για την υγεία: Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν σωστή στάση στο σώμα τους και αυτό μπορεί να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα στην υγεία τους. Για να μην αντιμετωπίσουν δύσκολες καταστάσεις, το μόνο που χρειάζεται είναι σωστή ενημέρωση.

Συμβουλές για την υγεία: Πώς να πετύχετε τη σωστή στάση σώματος

Βελτίωση στάσης: Βρείτε λίγο χρόνο για να κάνετε ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη στάση σας. Προσπαθήστε να κάνετε 10-20 λεπτά άσκησης την ημέρα. Μην το παρακάνετε, αλλιώς θα έχετε τα αντίθετα αποτελέσματα. Αν είστε υπάλληλος γραφείου, μην ξεχάσετε να κάνετε προθέρμανση καθημερινά, για την πλάτη, το λαιμό και τους ώμους σας.

Οργάνωση χώρου εργασίας: Εάν εργάζεστε πολλές ώρες στον υπολογιστή, θα πρέπει να σκεφτείτε τη σωστή ρύθμιση του χώρου εργασίας σας. Το σημαντικό είναι να ρυθμίσετε το επίπεδο και το ύψος του γραφείου και της καρέκλα σας.

Σωστό κράτημα συσκευής: Οι περισσότεροι άνθρωποι σκύβουν όταν κοιτούν το κινητό ή τον υπολογιστή τους, χωρίς να το καταλαβαίνουν. Προσπαθήστε να κρατήσετε το τηλέφωνο ακριβώς μπροστά σας και τον υπολογιστή σε ορθή γωνία.

Εγκατάσταση ειδικών εφαρμογών: Υπάρχουν πολλές καλές εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν στην προσπάθειά σας να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια. Ένα από αυτά είναι το «Nekoze». Χρησιμοποιεί την κάμερα του τηλεφώνου για να παρακολουθεί τη στάση του σώματός σας και αν ξεκινήσετε να σκύβετε, λαμβάνετε ενημέρωση.

Συμβουλές για την υγεία: Κι άλλες πληροφορίες για το πως να πετύχετε τη σωστή στάση σώματος

Σωστή αναπνοή: Η αναπνοή είναι σημαντική για τις κινήσεις και τις αισθήσεις μας. Θα αναπνέετε πιο αποτελεσματικά χρησιμοποιώντας το διάφραγμα, και η σωστή στάση του σώματος θα έρθει φυσικά.

Προσοχή στη στάση του σώματος: Θα πρέπει πάντα να θυμάστε να κρατάτε την πλάτη σας ίσια. Όχι μόνο κατά την εργασία, αλλά και κατά την οδήγηση ή τον ύπνο. Όσον αφορά στο τελευταίο, δώστε προσοχή στην επιλογή του σωστού μαξιλαριού, της κουβέρτας και του στρώματος.

Πλάτη σε στάση 135 μοιρών: Να θυμάστε ότι όταν κάθεστε σε σωστή γωνία, η πλάτη σας είναι λιγότερο τεταμένη.

Γιόγκα για εκγύμναση των μυών του κορμιού: Η γιόγκα είναι καλή στο να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τόσο την πνευματική, όσο και την σωματική ευεξία σας. Άλλα προγράμματα γυμναστικής, όπως το πιλάτες ή το αερόμπικ, μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μια καλή στάση σώματος.

Σωστή στάση: Προσπαθήστε να μην σκύβετε και να κάθεστε σωστά, με την πλάτη ίσια, τα πόδια στο πλάτος των ώμων, ελαφρώς προς τα μπροστά και με τους ώμους πίσω. Αυτή είναι η βέλτιστη θέση για την σπονδυλική στήλη ώστε να κρατήσετε σωστά το σώμα. Μην βάζετε τα χέρια στην τσέπη μιας και αυτό θα σας κάνει να σκύψετε.

Ακολουθήστε τις ειδήσεις του Enimerotiko.gr στο Google News