Δίαιτα των 72 ωρών: Τι πρέπει να φάτε τις επόμενες τρεις ημέρες για να χάσετε γρήγορα βάρος - Enimerotiko.gr
26 Ιανουαρίου 2020
Enimerotiko.gr
Υγεία

Δίαιτα των 72 ωρών: Τι πρέπει να φάτε τις επόμενες τρεις ημέρες για να χάσετε γρήγορα βάρος

Γρήγορη δίαιτα: Η διαιτα αυτή είναι ότι πρέπει για να απαλλαγείτε από μερικά περιττά κιλά λίγο πριν τα Χριστούγεννα.

Η διαιτα αυτή θεωρείται αρκετά ακραία και δεν συνιστάτε για περισσότερο από 3 ήμερες. Μετά τις 3 μέρες θα πρέπει ομως να τρώτε με μέτρο για να μην ξαναπάρετε τα κιλά πού με τόσο κόπο χάσατε.

Γρήγορη δίαιτα: Δίαιτα τριών ημερών

Πρώτη ημέρα

  • Πρωινό : μισό γκρέιπφρουτ, 1 φέτα ψωμί από σιτάρι ολικής αλέσεως, 2 κουταλιές της σούπας. φυστικοβούτυρο, τσάι χωρίς ζάχαρη.
  • Μεσημεριανό : 100 γραμμάρια μαγειρεμένο κοτόπουλο, 1 φέτα ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως, τσάι χωρίς ζάχαρη.
  • Δείπνο : 100 g βραστό κοτόπουλο, 3 κουταλιές της σούπας. βρασμένο αρακά (μπορεί να είναι και κονσέρβα), 1/2 μπανάνα, 1 μήλο.

Δεύτερη ημέρα

  • Πρωινό : 1 αυγό, 1 φέτα ψωμί από σιτάρι ολικής αλέσεως, μισή μπανάνα.
  • Μεσημεριανό : 100 γραμμάρια τυρί cottage, 1 αυγό, το τσάι χωρίς ζάχαρη.
  • Δείπνο : 2 λουκάνικα, 100 γραμμάρια βρασμένο μπρόκολο στον ατμό, 2 φρέσκα καρότα, επιδόρπιο μπανάνα 2.1 και 100 g γιαούρτι διαίτης.

Τρίτη Ημέρα

  • Πρωινό : 1 φέτα ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως με 2 φέτες τυρί, 1 μήλο.
  • Μεσημεριανό : 1 αυγό, 1 φέτα ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως, τσάι χωρίς ζάχαρη.
  • Δείπνο : 100 g βραστό κοτόπουλο, επιδόρπιο και 1/2 μπανάνα 100g. γιαούρτι.

Σας συμβουλεύουμε πριν ξεκινήσετε καποια τετοια τόσο αυστηρή διατροφή να συμβουλευτείτε τον διατροφολόγο σας και τον γιατρό σας. Επιπλέον μια προϋπόθεση της διατροφής είναι η κατανάλωση 1.5 λίτρων νερού την ήμερα.


Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε. Αποδοχή Περισσότερα