Enimerotiko.gr
Υγεία

Κατάθλιψη του Χειμώνα: Τα αθώα συμπτώματα της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής – Πως θα την αντιμετωπίσετε

Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή: Μπορεί ορισμένοι άνθρωποι να βιώνουν μια μορφή κατάθλιψης που εμφανίζετε μόνο τον χειμώνα. Είναι όμως κατάθλιψη;

Η πάθηση αυτή λέγετε Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (ΕΔΕ) και όντος είναι μια μορφή κατάθλιψης. Σε ορισμένες περιπτώσεις χορηγείτε φαρμακευτική αγωγή για όλη την διάρκεια του έτους. Έρευνες ομως έχουν δείξει πως μια αποτελεσματική θεραπεία μπορεί να είναι ένα “κουτί φωτός”.

Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή: Ποιος ο ρόλος του ηλιακού φωτός;

Τα μειωμένα επίπεδα του ηλιακού φωτός μπορούν να διαταράξουν το εσωτερικό ρολόι του ατόμου. Αυτή η διαταραχή μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα/συμπτώματα κατάθλιψης. Επίσης, η αλλαγή στις εποχές μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα μελατονίνης και σεροτονίνης στο σώμα σας.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν αίσθημα θλίψης, θυμού, ή και ευερεθιστότητας για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, σχεδόν κάθε μέρα. Επίσης χαρακτηρίζεται από έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που συνήθως είναι ευχάριστες για το άτομο, από δυσκολία στη συγκέντρωση, από επίμονη κόπωση, από έλλειψη ενέργειας και, σε ορισμένες περιπτώσεις, από ένα γενικευμένο αίσθημα ότι “δεν αξίζει να ζει κανείς τελικά” που οδηγεί σε σκέψεις αυτοκτονίας.

Διατροφικές επιπτώσεις

Τα άτομα με Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή συχνά αισθάνονται την ανάγκη να κοιμηθούν αρκετά περισσότερες ώρες κάθε μέρα από το συνηθισμένο. Η ΕΔΕ κάνει γενικά τους ανθρώπους να θέλουν να τρώνε περισσότερο. Τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν, καθώς προχωράει ο χειμώνας. Εξ ορισμού, τα συμπτώματα υποχωρούν όσο αυξάνεται η διάρκεια της μέρας.

Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή: Πρόληψη και αντιμετώπιση

Η πιο “ελαφριά θεραπεία” είναι με το κουτί φωτός και έχει αποδειχτεί ότι είναι αρκετά αποτελεσματική. Τα κουτιά αυτά “μιμούνται” το φυσικό υπαίθριο φως εκπέμποντας ένα υπεριώδες φως ευρέος φάσματος. Η πιο συνηθισμένη “συνταγή” είναι να παίρνετε 30 λεπτά τέτοιου φωτός κάθε πρωί, με το κουτί σε απόσταση 30-60 εκατοστών.

Η αντικαταθλιπτική φαρμακευτική αγωγή με βουπροπιόνη έχει εγκριθεί στις ΗΠΑ για την πρόληψη της διαταραχής. Άλλα αντικαταθλιπτικά φάρμακα μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική.

Η ψυχοθεραπεία έχει αποδειχτεί πρόσφατα ότι είναι αποτελεσματική για την ΕΔΕ. Η θεραπεία που έχει δείξει τη μεγαλύτερη επιτυχία για την πρόληψη και τη θεραπεία της διαταραχής είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ή αλλιώς CBT.

Καλό θα ηταν αν υποψιάζεστε πως μπορεί να έχετε διάφορα τετοια συμπτώματα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.