Enimerotiko.gr
Υγεία

Καθαρίστε τα ιγμόρεια και ξεβουλώσετε τη μύτη σας στο λεπτό, με τρεις εύκολους τρόπους

Ξεβούλωμα μύτης – Συμβουλές για την υγεία: Πολλοί αναρωτιούνται για το τι ακριβώς είναι τα ιγμόρεια και από τι μπορεί να αποτελούνται. Τα ιγμόρεια αποτελούνται από ένα συνδεδεμένο σύστημα κοιλοτήτων στο εσωτερικό του κρανίου. Οι περισσότερες περιοχές με τις κοιλότητες είναι μικρές, με εξαίρεση τα ιγμόρεια των ζυγωματικών.

Ξεβούλωμα μύτης – Συμβουλές για την υγεία: Χρήσιμες πληροφορίες για τα ιγμόρεια

– Τα ιγμόρεια είναι ζεύγη – ένα σε κάθε πλευρά του κεφαλιού μας, σε κοντινή απόσταση από την μύτη.
– Τα ιγμόρεια είναι τα μεγαλύτερα που βρίσκονται στα ζυγωματικά.
– Τα ιγμόρεια Ethmoid βρίσκονται ανάμεσα στα μάτια.
– Τα σφηνοειδή ιγμόρεια βρίσκονται εντός των οστών πίσω από τη μύτη.
– Οι κοιλότητες είναι συνήθως άδειες εκτός από ένα λεπτό στρώμα βλέννας.
– Τα ιγμόρεια είναι επενδεδυμένα με ένα λεπτό, απαλό, ροζ ιστό που ονομάζεται βλεννογόνος.

Ξεβούλωμα μύτης – Συμβουλές για την υγεία: Συμφόρηση των κοιλοτήτων

Η συμφόρηση των κοιλοτήτων είναι μια σοβαρή αλλά οξεία κατάσταση. Η απόφραξη των ρινικών διόδων που συνήθως οφείλεται στις μεμβράνες που επενδύουν την μύτη. Αυτές πρήζονται από φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων. Άλλοι όροι, που χρησιμοποιούνται είναι βουλωμένη μύτη, μπουκωμένη μύτη και ρινική απόφραξη.

Η συμφόρηση είναι επώδυνη, ενοχλητική και δυσάρεστη. Η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει την ομιλία, την ακοή και τον ύπνο. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η αποσυμφόρηση των κοιλοτήτων απαιτεί χειρουργική επέμβαση. Οι πιο κοινές αιτίες της ρινικής συμφόρησης είναι οι αλλεργίες, το κρυολόγημα, η γρίπη και η μόλυνση των κοιλοτήτων.

Ξεβούλωμα μύτης – Συμβουλές για την υγεία: Πρόληψη έναντι της ρινικής συμφόρησης

– Καθίστε κάτω και τοποθετήστε το κεφάλι και το σώμα σας σε μια γωνία 45 μοιρών.
– Γυρίστε το κεφάλι σας στο πλάι και κάντε μασάζ στο στερνοκλειδομαστοειδή μυ σε μια κίνηση με κατεύθυνση προς τα κάτω 5 φορές.
– Επαναλάβετε αυτήν την τεχνική, από την άλλη πλευρά του λαιμού.
– Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα του δείκτη, εντοπίστε το σκληρό και οστεώδες μέρος της μύτης.
– Μετακινήστε τα δάχτυλα προς τα κάτω μέχρι να εντοπίσετε το μαλακό μέρος της μύτης, όπου τελειώνει αυτό το οστό.
– Χρησιμοποιώντας μια κυκλική κίνηση, κάντε μασάζ στο μαλακό και το σαρκώδες μέρος της μύτης, με πίεση η οποία είναι σταθερή, αλλά άνετη, για περίπου 20 έως 30 δευτερόλεπτα.
– Κάντε μασάζ των μυών που είναι κάτω από τις πλευρές της μύτης προς τα ζυγωματικά.
– Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα του δείκτη, εντοπίστε την τροχιά από το ανώτερο κόκκαλο.
– Εντοπίστε την εγκοπή – μια μικρή εσοχή που βρίσκεται πάνω από το κέντρο του βολβού του ματιού.
– Χρησιμοποιώντας μια κυκλική κίνηση, κάντε μασάζ σε αυτήν την εγκοπή με μια άνετη και σταθερή πίεση για περίπου 20 έως 30 δευτερόλεπτα.
– Με τα δύο χέρια, εντοπίστε το κέντρο του μετώπου.
– Χρησιμοποιώντας μια κυκλική κίνηση με άνετη και σταθερή πίεση,κάντε μασάζ σιγά-σιγά προς τα έξω μέχρι να φτάσετε στους κροτάφους.

Ξεβούλωμα μύτης – Συμβουλές για την υγεία: Πρόληψη έναντι της ρινικής συμφόρησης

1. Σταματήστε το κάπνισμα
2. Ακολουθήστε υγιεινή διατροφή
3. Γυμναστείτε τρεις φορές την εβδομάδα για χρονική διάρκεια τριάντα λεπτών
4. Ενυδατώνετε συχνά τον οργανισμό σας, πίνοντας ημερησίως πέντε με δώδεκα ποτήρια νερού.

Ακολουθήστε τις ειδήσεις του Enimerotiko.gr στο Google News