Enimerotiko.gr
Υγεία

Πανελλήνιες εξετάσεις : Τροφές με αγχολυτική δράση

Πανελλήνιες εξετάσεις : Τροφές με αγχολυτική δράση. Η ώρα για τις πανελλήνιες εξετάσεις έφτασε και πέρα από την καλή προετοιμασία, απαραίτητη είναι η καλή διατροφή.

Οι υποψήφιοι μπορούν να ενισχύσουν την πνευματική τους απόδοση με την κατάλληλη διατροφή.

Μπορούν να διαχειριστούν καλύτερα τα καθημερινό άγχος και με την διατροφή τους.

Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή τους:

• 40γρ Καρύδια

• Ρόφημα από άγλυκο κακάο και στέβια σε νερό πασπαλισμένο με κανέλα

• Νιφάδες βρώμης στο πρωινό

• Σολομός, Τόνος, Σκουμπρί, Σαρδέλα : 2 φορές/εβδομάδα

• Σπανάκι και μπρόκολο στις σαλάτες

• Πορτοκάλια & Ακτινίδια στα ενδιάμεσα γεύματα ως σνακ

• Μπανάνα με μέλι και κανέλα λίγο πριν τον ύπνο

• Αφέψημα από: βαλεριάνα, χαμομήλι, μέντα

Και φυσικά να συνδυάσουν όλα τα παραπάνω με καθημερινό περίπατο 45 λεπτών και έναν καλό ύπνο που να διαρκεί 7-8 ώρες.

Ακολουθήστε τις ειδήσεις του Enimerotiko.gr στο Google News