Enimerotiko.gr
Υγεία

Καλή λειτουργία του εντέρου: Πώς θα το κρατήσετε υγιές – Ποιες τροφές να καταναλώνετε και ποιες όχι

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται για τον τρόπο ή τους τρόπους, που μπορούν να κρατήσουν υγιή, τα βακτήρια του εντέρου τους. Κάποια παράγοντες βοηθούν προς αυτή την κατεύθυνση, ενώ κάποιοι άλλοι δημιουργούν το ακριβώς αντίστροφο.

Ακολουθούν χρήσιμες πληροφορίες για τα βακτήρια του εντέρου:

Τι κάνει η χλωρίδα του εντέρου

1. Προωθεί τη διαδικασία της πέψης
2. Κρατά μακριά από τον οργανισμό, τα επιβλαβή βακτήρια
3. Φροντίζει για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος
4. Βοηθά στη σύνθεση ορισμένων βιταμινών
5. Βοηθά σημαντικά την κινητικότητα του εντέρου, ενισχύοντάς τη
6. Βοηθά στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό

Βακτήρια του εντέρου: Παράγοντες, οι οποίοι είναι επιβαρυντικοί

1. Χρήση αντιβιοτικών
2. Σύγχρονη διατροφή
3. Διατροφική δυσλειτουργία
4. Φυσικό άγχος
5. Ψυχολογικό στρες
6. Ακτινοβολία

Κακά βακτήρια του εντέρου: Τι μπορεί να προκαλέσουν

1. Αγκυλωτική σπονδυλίτιδα
2. Ατοπικό έκζεμα
3. Φλεγμονώδη νόσος του εντέρου
4. Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
5. Ρευματοειδή αρθρίτιδα

Τι πρέπει να αλλάξετε στον τρόπο ζωής σας για να διατηρήσετε τα υγιή βακτήρια του εντέρου σας

1. Ελάχιστη χρήση αντιβιοτικών φαρμάκων. Προσοχή! Πρέπει να ενημερωθείτε από τον θεράποντα ιατρό σας, σε περίπτωση που λαμβάνεται κάποια αντιβιοτική αγωγή.
2. Διαχείριση άγχους.
3. Αύξηση λήψης προβιοτικών
4. Μείωση λήψης υδατανθράκων
5. Μείωση λήψης ζάχαρης
6. Αύξηση λήψης τροφών, οι οποίες έχουν υποστεί ζύμωση

Ποια τρόφιμα λογίζονται ως προβιοτικά

1. Αγκινάρες
2. Σπαράγγι
3. Μπανάνες
4. Βατόμουρα
5. Ραδίκι
6. Σκόρδο
7. Πράσα
8. Κρεμμύδια
9. Σίκαλη

Ποια τρόφιμα, θεωρούνται πως έχουν υποστεί ζύμωση

1. Κεφίρ
2. Kimchi
3. Kombucha
4. Sauerraut (μη κονσερβοποιημένο, ακατέργαστο και μη παστεριωμένο είδος από το τμήμα ψυγείου του καταστήματος παντοπωλείου)
5. Γιαούρτι