Παίρνουμε μόνο 2 σύνολα δοντιών , οπότε πρέπει να τα φροντίσουμε αν δεν θέλουμε να τα χάσουμε. Οι οδοντίατροι έχουν αποκαλύψει πολλούς απλούς τρόπους που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τα δόντια σας, ακόμη και αποτρέποντας τη φθορά των δοντιών. Κάτι τόσο απλό όσο η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να κάνει τρομερή διαφορά.
Συγκεντρώσαμε συμβουλές που μπορούν να σώσουν τα λευκά σας δόντια από τη φθορά και την τερηδόνα ! Παρακαλώ μην χάσετε το καταπληκτικό μας μπόνους στο τέλος του άρθρου που μπορεί ακόμη και να σας διδάξει να αντιστρέψετε την τερηδόνα!
1. Δοκιμάστε oil pulling
Το oil pulling είναι μια τεχνική καθαρισμού που εμποδίζει την ανάπτυξη φθοράς ή τερηδόνας με απομάκρυνση των βακτηρίων. Επιλέξτε ένα λάδι που έχει αντισηπτικές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες, όπως το σησαμέλαιο ή το λάδι καρύδας, και χρησιμοποιήστε το ως στοματικό διάλυμα μέχρι και 20 λεπτά. Αφού κάνετε αυτό, ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό.
2. Μην το παρακάνετε με τη ζάχαρη.
Η πολλή ζάχαρη μπορεί να καταστρέψει τα δόντια σας. Δεν είναι μόνο η ζάχαρη που υπάρχει σε τούρτες ή γλυκά. Αυτό περιλαμβάνει ακόμη και τη ζάχαρη που βρίσκεται στο ψωμί, τα φασόλια, τα φρούτα και τις πατάτες. Εξαιτίας αυτού, προσπαθήστε να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση σακχάρων φαγητών. Αν πίνετε τακτικά αναψυκτικά ή μασάτε τσίχλα, δοκιμάστε τις εναλλακτικές λύσεις τους χωρίς ζάχαρη για να σας βοηθήσουν να μειώσετε τη ζάχαρη.
3. Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα.
Ίσως θελήσετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας νωρίς το πρωί ως μέρος της πρωινής σας ρουτίνας, αλλά αυτό μπορεί να μην είναι αρκετό. Το βούρτσισμα των δοντιών τη νύχτα είναι επίσης σημαντικό, καθώς απομακρύνει τη συσσώρευση πλάκας και τα βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα και περιοδοντική νόσο.
4. Βουρτσίστε τη γλώσσα σας.
Τα δόντια και τα ούλα σας δεν είναι τα μόνα που μπορούν να φιλοξενήσουν βακτήρια, η γλώσσα σας μπορεί επίσης. Είναι σημαντικό να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας και θα μπορούσατε ακόμη και να αγοράσετε μια καλή ξύστρα γλώσσας.
5. Δώστε προσοχή στις μικρές λεπτομέρειες.
Όταν πρόκειται για την στοματική υγεία, δώστε σημασία στα μικρά πράγματα. Εάν τα ούλα σας φαίνονται λίγο κόκκινα, εάν το σάλιο σας είναι λίγο κόκκινο ή εάν έχετε λίγο πόνο στο στόμα σας, καλέστε τον οδοντίατρό σας. Αυτοί είναι οι τρόποι με τους οποίους το σώμα μας μας λέει ότι κάτι πάει στραβά.
6. Δοκιμάστε να πίνετε πράσινο ή μαύρο τσάι
Το πράσινο και μαύρο τσάι μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τα δόντια σας. Η ποικιλία τσαγιού Καμέλια η σινική που έχει βρεθεί ότι βοηθάει τα δόντια σας από την τερηδόνα. Αυτό το κόλπο λέγεται ότι βοηθά ακόμα και μετά από κατανάλωση γλυκών.
7. Μην βουρτσίζετε υπερβολικά τα δόντια σας.
Πάρα πολύ από οτιδήποτε δεν είναι ποτέ καλό πράγμα. Αυτό περιλαμβάνει ακόμα το βούρτσισμα των δοντιών σας. Το υπερβολικό βούρτσισμα, ακόμα και περισσότερο από δύο φορές την ημέρα, μπορεί να φθείρει το σμάλτο σας. Και το πολύ βούρτσισμα μπορεί να προκαλέσει παρόμοια προβλήματα. Μια συμβουλή είναι να βουρτσίζετε τα δόντια σας όπως θα βουρτσίζατε ένα αυγό. Η υπερβολική δύναμη θα μπορούσε να προκαλέσει μια ρωγμή!
8. Καταναλώστε τροφές που βοηθούν στην υγεία των δοντιών.
Υπάρχουν τροφές που εμποδίζουν την τερηδόνα. Τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του τυριού, έχουν βρεθεί να μειώνουν την πλάκα και ακόμη και να επιστρώνουν το σμάλτο. Τα μήλα, παρόλο που είναι όξινα και γεμάτα με ζάχαρη, έχουν ένα θετικό για τα δόντια: αυξάνουν την παραγωγή σάλιου, γεγονός που μειώνει τα επίπεδα των βακτηριδίων.
9. Θυμηθείτε να κάνετε νήμα.
Το βούρτσισμα των δοντιών σας δεν αρκεί. Τα βακτήρια και τα μικρά κομμάτια των τροφών μπορούν να προκαλέσουν τερηδόνα. Η τακτική χρήση του νήματος αποτρέπει να γίνει κάποια βλάβη. Αυτό αποτρέπει την συσσώρευση πλάκας, την ασθένεια των ούλων, την κακή αναπνοή και είναι πιο αποτελεσματικό από το βούρτσισμα μόνο του.
10. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας δύο φορές το χρόνο.
Ο οδοντίατρός σας είναι ειδικός για το πώς μπορείτε να βοηθήσετε τα δόντια σας και μπορεί να παρατηρήσει ότι κάτι είναι λάθος πριν να είναι πολύ αργά. Εκτός από αυτό, καθώς οι οδοντίατροι καθαρίζουν τα δόντια τακτικά, αποτρέπουν την εμφάνιση πιο σοβαρών προβλημάτων. Πρέπει να επισκέπτεστε τον οδοντίατρο δύο φορές το χρόνο για να διατηρείτε την κατάλληλη στοματική υγεία.
Μπόνους: Αντιμετώπιση της πρώιμης τερηδόνας με αλλαγή της διατροφής σας (και προσθήκη εκχυλίσματος ρίζας γλυκόριζας).
Σε αυτό το βίντεο, μια γυναίκα κατόρθωσε να θεραπεύσει την τερηδόνα που παρατήρησε στα πρώτα στάδια της, αλλάζοντας τη διατροφή της και κάνοντας oil pulling με λάδι καρύδας. Μείωσε τη ζάχαρη, τη γλουτένη και τα τρόφιμα με φυτικά οξέα και χρησιμοποίησε επίσης οδοντόκρεμα από μέντα, έλαιο μαγνησίου και μαγειρική σόδα. Πριν πάει για ύπνο, θα έβαζε επίσης πάνω στα δόντια εκχύλισμα ρίζας γλυκόριζας.
