Το φούσκωμα είναι μια ανεπιθύμητη εμπειρία που προκαλεί δυσφορία και γενικότερη δυσκολία. Συχνά, αυτό το φαινόμενο κάνει την μέση μας να φαίνεται μεγαλύτερη από ό,τι είναι πραγματικά, και επηρεάζει αρνητικά την ενδυματολογική μας επιλογή. Το φούσκωμα συνήθως σχετίζεται με το σύνδρομο του ευαίσθητου εντέρου, μια από τις πιο κοινές πεπτικές διαταραχές στον δυτικό κόσμο, που πλήττει πολλούς ενήλικες.
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ποια τρόφιμα προκαλούν αυτό το πρόβλημα και προσπαθούν να τα αποφεύγουν για να το αντιμετωπίσουν. Εάν, ωστόσο, το φούσκωμα είναι συχνό και επηρεάζει αρνητικά την καθημερινότητά σας, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να ακολουθήσετε τις συμβουλές που θα σας δώσει.
Υπάρχουν παραδοσιακά βότανα που μπορούν να ανακουφίσουν αυτά τα συμπτώματα και να μειώσουν το φούσκωμα στην κοιλιά. Ακολουθούν κάποιες προτάσεις από τον κόσμο της φυσικής θεραπείας που μπορείτε να δοκιμάσετε στην προσπάθειά σας να απαλλαγείτε από αυτό το ενοχλητικό φαινόμενο.
Τα βότανα μπορείτε να τα καταναλώσετε ως αφέψημα. Για να το κάνετε αυτό, προσθέτετε μια κουταλιά του γλυκού από το βότανο σε ένα φλιτζάνι νερό και το βράζετε. Μην καταναλώνετε περισσότερα από δύο αφεψήματα την ημέρα.
Ποια είναι τα θαυματουργά βότανα;
Μέντα
Το φυσικό εκχύλισμα μέντας, γνωστό και ως Mentha piperita, είναι γνωστό για τις ευεργετικές του ιδιότητες στον τομέα της πεπτικής υγείας. Παραδοσιακά χρησιμοποιείται για την ανακούφιση πεπτικών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων που συνδέονται με το σύνδρομο του ευαίσθητου εντέρου. Η μέντα έχει τη δυνατότητα να χαλαρώνει το έντερο, να ανακουφίζει από τον πόνο και να μειώνει το φούσκωμα. Σε πολλές ανατολικές κουζίνες, το αφέψημα της μέντας σερβίρεται μετά το γεύμα, καθώς βοηθά στην πέψη και αναζωογονεί την αναπνοή. Συνήθως συνδυάζεται με χαμομήλι και γλυκάνισο και χρησιμοποιείται σε μίγματα βοτάνων για ροφήματα που συμβάλλουν στην ευνοϊκή πέψη.
Μελισσόχορτο
Το μελισσόχορτο αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για όσους αντιμετωπίζουν συχνές πεπτικές διαταραχές, περιστασιακούς πόνους στον στομάχι, καθώς και για όσους αισθάνονται ότι το άγχος επηρεάζει αρνητικά το στομάχι τους. Αναδεικνύεται από το ευωδιαστό άρωμά του, που συνδυάζει λεμονάτες νότες με αρωματικές νύξεις μέντας. Συχνά συνιστάται επίσης για την αντιμετώπιση του άγχους και της αυπνίας.
Δυόσμος
Ο δυόσμος, όπως και η μέντα, διαθέτει ιδιότητες χαλάρωσης, βοηθώντας στο να “ηρεμήσει” το στομάχι και να ανακουφίσει από τις ενοχλητικές καούρες και το φούσκωμα.
Γλυκάνισος
Οι σπόροι του γλυκάνισου έχουν δράση που μοιάζει με σπασμολυτικό και ήπιο καθαρτικό, προσφέροντας ανακούφιση από τον πόνο του στομάχου.
Χαμομήλι
Το χαμομήλι πήρε το όνομά του από το χαμηλό του ύψος, και αποτελεί ένα από τα πιο χρήσιμα φαρμακευτικά φυτά με ήπια δράση που συνιστάται για όλους. Αν αισθανθούμε φούσκωμα μετά από ένα γεύμα, το αφέψημα από χαμομήλι είναι η ιδανική επιλογή για να καταπραΰνει τον τυμπανισμό, ενώ παράλληλα διαθέτει και ελαφρώς διουρητική δράση.
Τι πρέπει να αποφύγουμε;
Το φούσκωμα μπορεί να είναι ένα δυσάρεστο αίσθημα που επηρεάζει διαφορετικά άτομα με διάφορους τρόπους. Είναι επίσης σημαντικό να σημειώσουμε ότι οι τροφές που ενδέχεται να προκαλέσουν φούσκωμα διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτό το ζήτημα και να διατηρήσουμε τη σιλουέτα μας όταν επιλέγουμε τι να φορέσουμε;
Ας εξετάσουμε μερικά από τα τρόφιμα που γνωρίζουμε ότι μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα και δυσφορία, και πώς μπορούμε να τα αποφύγουμε όταν ετοιμαζόμαστε να επιλέξουμε το τέλειο ρούχο που θα αναδείξει τη σιλουέτα μας. Οι τροφές αυτές περιλαμβάνουν φακές, φασόλια, ρεβίθια, αγκινάρες, σπαράγγια, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, κουνουπίδι, πράσα, πιπεριές, μπιζέλια, αγγούρια, κρεμμύδια, ανθρακούχα ποτά, καλαμπόκι, προϊόντα από σιτάρι ολικής άλεσης, γάλα, μαλακό τυρί, παγωτό, και συσκευασμένα τρόφιμα που περιέχουν λακτόζη. Ας φροντίσουμε τόσο την υγεία όσο και το στυλ μας!
