Η δίαιτα της λαχανόσουπας επανέρχεται δυναμικά κάθε χρόνο μετά τις γιορτές, προβάλλοντας ως μια σύντομη και αυστηρά δομημένη διατροφική παρέμβαση με στόχο τη γρήγορη απώλεια βάρους. Υπόσχεται μείωση 4–5 κιλών μέσα σε επτά ημέρες, βασιζόμενη σε χαμηλή θερμιδική πρόσληψη και αυξημένη κατανάλωση υγρών.
Το συγκεκριμένο πρόγραμμα στηρίζεται σχεδόν αποκλειστικά σε μια σούπα λαχανικών, η οποία καταναλώνεται ελεύθερα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, από το πρωί έως το βράδυ. Παράλληλα, απαιτείται ημερήσια κατανάλωση οκτώ ποτηριών νερού, στοιχείο που ενισχύει τη διούρηση και συμβάλλει στη μείωση της κατακράτησης υγρών. Η βάση της δίαιτας είναι η καθημερινή, απεριόριστη κατανάλωση λαχανόσουπας σε συνδυασμό με αυξημένη ενυδάτωση.
Η συνταγή της λαχανόσουπας
Για την παρασκευή της απαιτείται μία μεγάλη κατσαρόλα. Χρησιμοποιούνται δύο κουταλιές ελαιόλαδο, ένα μεγάλο λευκό ή κίτρινο κρεμμύδι, μία κούπα σέλερι κομμένο, μία κούπα καρότα, μία κούπα πράσινη ή κόκκινη πιπεριά ψιλοκομμένη και τρεις σκελίδες σκόρδο. Τα υλικά σοτάρονται και στη συνέχεια προστίθενται τέσσερις κούπες βραστό νερό με έναν κύβο κοτόπουλου ή λαχανικών, μία μεγάλη ντομάτα ή κονσέρβα ντομάτας, φρέσκος βασιλικός, ρίγανη, αλάτι, πιπέρι και λίγο μπούκοβο. Τέλος, ενσωματώνεται μισό λάχανο κομμένο σε κομμάτια και το μείγμα σιγοβράζει για περίπου 15 λεπτά. Το σερβίρισμα συνοδεύεται προαιρετικά από πιπέρι καγιέν, το οποίο θεωρείται ότι ενισχύει τον μεταβολισμό.
@majenco #CabbageDiet #Detox #Diet #EasyDiet #Lose5Kilos #Lose10PoundsIn7Days check #recipe on my #Blog Majenco’s point of view on www.queen.gr #Foodie #Blogger #FoodBlogger #Fy #ForYou #LiveLoveLaughAndBeHappy #January2024 #Majenco ♬ original sound – Fearless Mentality
Το επταήμερο πρόγραμμα
Η δομή της δίαιτας κατανέμει συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων σε κάθε ημέρα, πέραν της σούπας και του νερού.
Την πρώτη ημέρα επιτρέπονται μόνο φρούτα, εκτός από μπανάνες.
Τη δεύτερη ημέρα ξεκινά κανείς με μία ψητή πατάτα με ελάχιστο βούτυρο και καρυκεύματα, ενώ στη συνέχεια καταναλώνει λαχανικά, αποφεύγοντας τα αμυλώδη όπως καλαμπόκι, γλυκοπατάτες και παντζάρια.
Την τρίτη ημέρα επιτρέπονται φρούτα και λαχανικά, με εξαίρεση τα αμυλώδη.
Την τέταρτη ημέρα το πρόγραμμα περιλαμβάνει μπανάνες, γάλα και γιαούρτι.
Την πέμπτη ημέρα καταναλώνονται 6–8 ντομάτες και πρωτεΐνη, όπως ψάρι, κοτόπουλο ή γαλοπούλα.
Την έκτη ημέρα επιτρέπονται πρωτεΐνες και λαχανικά, πλην των αμυλωδών.
Την έβδομη ημέρα περιλαμβάνονται φρούτα, λαχανικά και χυμοί, εκτός μπανάνας και αμυλωδών λαχανικών.
Η δίαιτα δεν συνιστάται πέραν των επτά ημερών, καθώς η παρατεταμένη χαμηλή θερμιδική πρόσληψη ενδέχεται να οδηγήσει τον οργανισμό σε επιβράδυνση του μεταβολισμού και σε κατακράτηση βάρους.
Συχνές ερωτήσεις και παρατηρήσεις
Κατά τη διάρκεια του προγράμματος επιτρέπεται μόνο νερό, μαύρος καφές ή αφεψήματα χωρίς ζάχαρη. Η άσκηση δεν προτείνεται, καθώς η ενεργειακή πρόσληψη παραμένει χαμηλή. Σε περιπτώσεις έντονης κόπωσης, το πρόγραμμα ενδέχεται να μην είναι κατάλληλο, ιδιαίτερα για άτομα με αυξημένες ενεργειακές απαιτήσεις.
Όπως επισημαίνεται, η γρήγορη απώλεια κιλών σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με απώλεια υγρών και όχι αποκλειστικά λιπώδους μάζας. Για τον λόγο αυτό, μετά την ολοκλήρωση του επταημέρου προτείνεται σταδιακή μετάβαση σε ισορροπημένη διατροφή, με μικρά και συχνά γεύματα, περιορισμό επεξεργασμένων σακχάρων και «κακών» υδατανθράκων. Η φάση συντήρησης κρίνεται καθοριστική για να μην επανέλθουν τα χαμένα κιλά.
Πριν από την εφαρμογή οποιουδήποτε αυστηρού διατροφικού προγράμματος, συνιστάται η συμβουλή ιατρού ή διαιτολόγου, ώστε να διασφαλιστεί ότι η προσέγγιση ανταποκρίνεται στις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητες κάθε οργανισμού.
