Το σωματικό βάρος αφορά όλους μας, αφού οι περισσότεροι έχουμε κάνει δίαιτα κάποια στιγμή στη ζωή μας. Αυτό όμως που δεν γνωρίζετε είναι πως ανάλογα με το τι ζώδιο πρέπει να ακολουθείτε και την κατάλληλη διατροφή.
Είστε ενεργητικοί και συχνά τρώτε βιαστικά. Μπορεί όταν ξεκινάτε μια δίαιτα να νιώθετε ενθουσιασμό, όμως μετά από λίγο βαριέστε και τα παρατάτε. Η καλύτερη επιλογή για να χάσετε κιλά είναι να ακολουθήσετε μια διατροφή που θα έχει ποικιλία στα πιάτα και έντονες γεύσεις. Προσπαθήστε επίσης να πίνετε πολύ νερό και να αποφεύγετε τα λιπαρά κρέατα.
Ταύρος
Αγαπάτε το καλό φαγητό και το απολαμβάνετε. Όταν όμως πρέπει να χάσετε κιλά δυσκολεύστε αρκετά γιατί πρέπει να μπείτε σε ένα πρόγραμμα. Για να πετύχετε το στόχο σας καλό είναι να απολαμβάνετε τα αγαπημένα σας φαγητά και να κόβετε τις θερμίδες, μειώνοντας τις σάλτσες και τα τηγανιτά.
Δίδυμος
Είστε ζώδιο που αγαπάτε το γρήγορο φαγητό, αφού τρέχετε όλη μέρα και δεν προλαβαίνετε να μαγειρέψετε. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να τρώτε αργά και μικρά γεύματα καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Καρκίνος
Οι περισσότεροι καρκίνοι τρώνε για να καλύψουν μια συναισθηματική τους ανάγκη, γι αυτό παίρνουν εύκολα βάρος. Η καλύτερη επιλογή είναι να ακολουθήσετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής και να προσπαθήσετε να μη ξεφύγετε.
Λέων
Φημίζεστε για την καλοπέραση και την καλοφαγία. Παρόλα αυτά μπορείτε να κάνετε εύκολα αλλαγές, γι αυτό και ακολουθείτε πιστά μια δίαιτα, αρκεί να μην είναι εξαντλητική. Επιλέξετε μια διατροφή που σας ταιριάζει και είναι ισορροπημένη.
Παρθένος
Θέλετε να είστε πάντα και σε όλα τέλειοι. Κατά καιρούς έχετε δοκιμάσει αρκετές δίαιτες, όμως αυτή που σας ταιριάζει είναι μια διατροφή που περιέχει πολλά λαχανικά και φυσικές τροφές. Καταναλώστε πολλά φρούτα γκρέιπφρουτ, κεράσια και από λαχανικά, δοκιμάστε τα πάντα.
Ζυγός
Αγαπάτε την αρμονία και την ισορροπία. Καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες φαγητού και σας αρέσουν πολύ τα γλυκά. Η ιδανική δίαιτα για να χάσετε τα περιττά κιλά είναι αυτή που σας επιτρέπει να τρώτε μερικές λιχουδιές μέσα στην ημέρα, αφού εάν απαρνηθείτε εντελώς τα αγαπημένα σας γλυκά θα νιώσετε εγκλωβισμένοι.
Σκορπιός
Σας αρέσουν οι δυνατές γεύσεις και δεν διστάζετε να δοκιμάσετε κάτι περίεργο. Επειδή όμως είστε αρκετά αποφασιστικοί, η καλύτερη επιλογή είναι η μια αυστηρή αλλά αποτελεσματική δίαιτα που να συνδυάζει όλες ομάδες τροφίμων.
Τοξότης
Αγαπάτε τις εξωτικές γεύσεις και τους συνδυασμούς. Είστε ελεύθερο πνεύμα και δεν μπορείτε να μπείτε σε καλούπι. Έτσι εάν θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά καλό είναι να ακολουθήσετε μια δίαιτα που θα περιέχει μικρά και συχνά γεύματα αλλά θα έχει και ποικιλία γεύσεων.
Αιγόκερως
Βάζετε στόχους ψηλούς και τους πετυχαίνετε. Έχετε πειθαρχία και προσπαθείτε να διατηρείτε το βάρος σας στα φυσιολογικά όρια. Παρόλα αυτά δεν είναι πολύ εύκολο να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε. Η δίαιτα σας πρέπει να περιέχει πολλά γεύματα, τα οποία να είναι θρεπτικά και χορταστικά και να σας βοηθήσουν να πετύχετε το στόχο σας.
Υδροχόος
Δεν θέλετε να σας ενοχλούν και να σας αναγκάζουν να ακολουθείτε δίαιτες. Χρειάζεστε ελευθερία και δεν αρέσει η δέσμευση. Προσπαθήστε να τρώτε ισορροπημένα γεύματα σε κανονικές ώρες και προτιμήστε τις τροφές που σας παρέχουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να αντεπεξέλθετε στις καθημερινές απαιτήσεις.
Ιχθύες
Είστε δέσμιοι του συναισθηματικού φαγητού. Απολαμβάνετε τα γεύματα που σας ταξιδεύουν μακριά από τα προβλήματά σας. Όμως για να χάσετε κιλά πρέπει να αποδεσμευτείτε από τη συναισθηματική υπερφαγία και να αντιμετωπίζετε το φαγητό ως ένα μέσου που σας παρέχει τα κατάλληλα καύσιμα.
Εάν είσαι Παρθένος, Σκορπιός ή Αιγόκερως
Δώσε βάση στην οργάνωση
Ο λεπτολόγος και τελειομανής Παρθένος, μαζί με τον παθιασμένο και αποφασιστικό Σκορπιό και τον πειθαρχημένο και φιλόδοξο Αιγόκερω είναι από τους αγαπημένους “μαθητές” των διαιτολόγων καθώς είναι πρόθυμοι να ακολουθήσουν σθεναρά ακόμα και το πιο αυστηρό διατροφικό πρόγραμμα.
Τι έχει αποτέλεσμα για σένα: Η καλύτερη προσέγγιση στο αδυνάτισμα για την προσωπικότητά σου είναι ένα πρόγραμμα δομημένο πάνω στην οργάνωση, τη συνέπεια και τη ρουτίνα. Διάλεξε μια δίαιτα που σου λέει ΑΚΡΙΒΩΣ τι και πόσο να φας -ακόμα καλύτερα εάν πρέπει να τα γράφεις σε μια λίστα και να διαγράφεις καθετί που καταναλώνεις μέσα στη μέρα (εξάλλου, αυτή είναι η αγαπημένη σου συνήθεια).
Το κλειδί της επιτυχίας είναι η σωστή προετοιμασία, οπότε φρόντισε στην αρχή κάθε εβδομάδας να οργανώνεις τα γεύματα, να κάνεις τα ψώνια σου για να τα ετοιμάσεις και να προσδιορίσεις τι ακριβώς θα φας κάθε μέρα -ακόμα και τα σνακ. Εάν έχεις τη δυνατότητα να φτιάξεις τα περισσότερα γεύματα και να τα έχεις έτοιμα στο ψυγείο, σε δοχεία με την ενδεδειγμένη ποσότητα, ακόμα καλύτερα.
Τι ΔΕΝ σου ταιριάζει: Η λογική “βλέποντας και κάνοντας”. Επειδή είσαι και λίγο των άκρων είσαι ικανή να τρως λιγότερο από όσο προβλέπεται -προκειμένου να δεις πιο γρήγορα αποτέλεσμα (λάθος!)- ή να παρατήσεις την προσπάθεια από τα νεύρα σου επειδή έκανες μια μικρή παρασπονδία. Χρειάζεσαι ένα πλάνο που θα σου λέει με ακρίβεια τι να κάνεις.
Εάν είσαι Κριός ή Ζυγός
Εξασφάλισε ποικιλία
Οι Κριοί είναι ανυπόμονοι, ενθουσιώδεις, τολμηροί και γεμάτοι αυτοπεποίθηση, ικανοί να πάρουν σημαντικές αποφάσεις μέσα σε δευτερόλεπτα. Οι Ζυγοί, από την άλλη, είναι κοινωνικοί και συνήθως επιεικείς με τον εαυτό τους, ενώ παρασύρονται εύκολα. Το πρόβλημα και για τους δύο είναι ότι έχουν ένα ζήτημα με τη δέσμευση -είτε αφορά σχέση είτε δίαιτα.
Τι έχει αποτέλεσμα για σένα: Είναι πολύ πιθανό να έχεις περάσει τα τελευταία χρόνια κάνοντας τη μία δίαιτα μετά την άλλη, χωρίς αποτέλεσμα. Το πρόβλημα; Βαριέσαι πολύ εύκολα και σου είναι αδύνατο να τρως κάθε μέρα τα ίδια. Ένα πρόγραμμα που προβλέπει ποικιλία επιλογών θα σε βοηθήσει να πετύχεις το στόχο πριν χάσεις το ενδιαφέρον σου. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ξεκινήσεις μια δίαιτα που προβλέπει το ίδιο γεύμα για μεσημέρι και βράδυ -πόσο μάλλον για δύο συνεχόμενες μέρες.
Τι ΔΕΝ σου ταιριάζει: Ακόμα κι αν υπόσχεται να σε κάνει να χάσεις πέντε κιλά σε δυο εβδομάδες, δύσκολα θα αντέξεις δεκαπέντε μέρες εάν πρέπει να τρως τα ίδια και τα ίδια. Απόφυγε επίσης τα προγράμματα που προβλέπουν πάρα πολλά μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα -αντί για τρία κυρίως και δύο σνακ- γιατί εξαιτίας του παρορμητισμού σου είναι πιθανό να το παρακάνεις με την ποσότητα, με αποτέλεσμα να καταλήξεις να τρως περισσότερο στο σύνολο της ημέρας.
Ξέχνα τους κανόνες
Οι Δίδυμοι είναι ζωηροί και ευπροσάρμοστοι αλλά μάλλον ασυνεπείς. Οι Τοξότες από την άλλη είναι αισιόδοξοι και αγαπούν την ελευθερία, αλλά είναι και ασταθείς, ενώ τα Ψάρια έχουν συναισθηματική νοημοσύνη και φαντασία, αλλά τα παρατάνε εύκολα. Αυτά τα χαρακτηριστικά, τα κάνουν τα ζώδια που είναι πιο δύσκολο από όλα τα υπόλοιπα να ακολουθήσουν πιστά μια δίαιτα.
Τι έχει αποτέλεσμα για σένα: Αντί να προσπαθήσεις να ακολουθήσεις ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής, προτίμησε να βάλεις απλά κάποιους περιορισμούς στις διατροφικές σου συνήθειες, όπως για παράδειγμα να μην τρως ψωμί ή γλυκά και να επιλέγεις για τα περισσότερα γεύματά σου ένα συνδυασμό πρωτεΐνης με σαλάτα.
Επειδή δεν είσαι τύπος που θα φας σχολαστικά πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό, δεσμεύσου τουλάχιστον να τρως συνολικά πέντε μικρά γεύματα την ημέρα και φρόντισε να έχεις πάντα μαζί σου μερικά ελαφριά σνακ (δες εδώ 10 σνακ που μπορείς να απολαύσεις χωρίς ενοχές) για να μην μπεις στον πειρασμό να φας ό,τι βρεις μπροστά σου την ώρα που πεινάς.
Τι ΔΕΝ σου ταιριάζει: Μια αυστηρή δίαιτα με συγκεκριμένες τροφές, συνδυασμούς και ποσότητες δεν θα έχει ποτέ αποτέλεσμα. Είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα τη σπάσεις, μόνο και μόνο για να ικανοποιήσεις την ανάγκη σου να είσαι “διαφορετική” και απρόβλεπτη.
Εάν είσαι Ταύρος ή Λέων
Ακολούθησε μια δίαιτα με γεύματα που μπορείς να πάρεις μαζί σου
Οι επίμονοι και φιλικοί Ταύροι, μαζί με τους έμπιστους και γενναίους Λέοντες ανήκουν στην κατηγορία των ανθρώπων που η Widerstorm χαρακτηρίζει “ήρωες της καθημερινότητας”. Συνήθως βάζεις σε δεύτερη μοίρα τον εαυτό σου, δίνοντας προτεραιότητα στις ανάγκες των άλλων κι επειδή νιώθεις πολύ έντονη την ανάγκη να τους φροντίζεις, συχνά ξεχνάς να ασχοληθείς με εσένα. Αυτό όμως συχνά μπαίνει εμπόδιο στην πορεία σου για την κατάκτηση των προσωπικών σου στόχων.
Τι έχει αποτέλεσμα για σένα: H μόνη ελπίδα που έχεις να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες είναι να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα που δεν σε περιορίζει σε ό,τι αφορά το χρόνο ή το χώρο και βασίζεται σε εύκολα γεύματα που μπορείς να έχεις μαζί σου ανά πάσα στιγμή. Για παράδειγμα, μια δίαιτα που προβλέπει μερικές μέρες ένα shake πρωτεΐνης αντί για “κανονικό” φαγητό ή ένα απλό γεύμα που μπορείς να συνθέσεις στη στιγμή με τρία-τέσσερα υλικά που μπορείς να πάρεις έτοιμα στο σούπερ μάρκετ (π.χ. τόνος με σαλάτα και αβοκάντο) είναι προτιμότερη από κάποια άλλη που έχει πιάτα τα οποία απαιτούν προετοιμασία.
Τι ΔΕΝ σου ταιριάζει: Οτιδήποτε χρειάζεται προγραμματισμό, προετοιμασία και πλάνο. Δεν είναι ότι δεν θέλεις να το ακολουθήσεις αλλά πάντα θα προκύπτει κάτι στο οποίο πρέπει οπωσδήποτε να βοηθήσεις και θα σε αναγκάζει να μεταθέτεις τις ετοιμασίες για τα γεύματά σου για “αργότερα”, “αύριο” και, εντέλει, ποτέ.
Εάν είσαι Υδροχόος ή Καρκίνος
Διάβασε τις ετικέτες
Οι Υδροχόοι είναι ανεξάρτητοι και πνευματώδεις και μάλλον αντιδραστικοί, ενώ οι Καρκίνοι είναι πολυμήχανοι και ενίοτε ξεροκέφαλοι. Και οι δύο εκπρόσωποι του ζωδιακοί κύκλου έχουν την τάση να μην συμβιβάζονται με την πραγματικότητα. Πρακτικά, λοιπόν, είναι πολύ πιο πιθανό να αγοράσεις καινούριο τζιν εάν διαπιστώσεις ότι αυτά που έχεις σε στενεύουν παρά να παρααδεχτείς ότι πρέπει να χάσεις ένα-δύο κιλά. Γι’ αυτό και πολύ συχνά παρατάς την προσπάθεια πριν δεις αποτέλεσμα.
Τι έχει αποτέλεσμα για σένα: Επειδή το θέμα της διατροφής δεν σχετίζεται μόνο με το αδυνάτισμα αλλά γενικότερα με την υγεία σου, η συμβουλή της ειδικού είναι να μάθεις περισσότερα για τις τροφές, τα θρεπτικά συστατικά και το πώς λειτουργεί ο οργανισμός σου, ώστε να μπορέσεις να βάλεις μακροπρόθεσμους στόχους. Μη σκέφτεσαι, δηλαδή, τόσο πώς θα βγεις στην παραλία (εξάλλου, ποτέ δεν είχες τέτοια προβλήματα) αλλά μήπως η διατροφή που ακολουθείς είναι πιθανό να σου δημιουργήσει προβλήματα στο να αντεπεξέλθεις στο απαιτητικό πρόγραμμα του ερχόμενο χειμώνα. Εάν έχεις τις απαραίτητες γνώσεις, θα σου είναι πιο εύκολο να κάνεις τις σωστές επιλογές.
Τι ΔΕΝ σου ταιριάζει: Οι δίαιτες εξπρές και τα αυστηρά προγράμματα που έχουν βραχυπρόθεσμους στόχους, όπως για παράδειγμα “χάσε τρία κιλά σε μία εβδομάδα”. Δεν σου ταιριάζει επίσης να ξεκινήσεις μια δίαιτα μόνο και μόνο για να χωρέσεις σε ένα στενό φόρεμα στο γάμο όπου είσαι καλεσμένη τον άλλο μήνα. Σίγουρα, απλώς θα προτιμήσεις να φορέσεις κάτι άλλο, πιο άνετο. Έχεις ανάγκη από έναν πιο σημαντικό στόχο για να προσπαθήσεις πραγματικά.
