Όλες οι διάσημες γυναίκες που έχουν ένα εντυπωσιακό κορμί και πρόσωπο έχουν μεν καλά γονίδια αλλά προσέχουν πολύ τη διατροφή τους και την υγεία τους.Μην ξεχνάμε πως από τον καναπέ και χωρίς προσπάθεια θεαματικά αποτελέσματα δεν υπάρχουν ειδικά μετά τα 35 μας χρόνια.
Της: Έπη Τρίμη
Οι διάσημες και οι καλλίγραμμες γυναίκες γυμνάζονται συστηματικά και πηγαίνουν και σε πολλά ινστιτούτα αισθητικής προκειμένου να διατηρήσουν την αψεγάδιαστη εικόνα τους.Άλλωστε, μην ξεχνάμε πως μια εντυπωσιακή παρουσία κερδίζει πόντους είτε είμαστε στην πρώτη νεότητα, είτε όχι.
Δυστυχώς ή ευτυχώς ομορφιά σημαίνει πρωτίστως υγεία, υγιές βάρος και σφριγηλό κορμί. Έτσι, επιβάλλεται η υιοθέτηση νέων συνηθειών και βέβαια αρκετές θυσίες όσων αφορά στη διατροφή.
Εμείς, βρήκαμε τις δίαιτες των επώνυμων γυναικών ώστε όποια από σας θέλει είτε από περιέργεια, είτε από ανάγκη να τις ακολουθήσει να επιλέξει ποια της ταιριάζει.Ωστόσο, να θυμίσουμε πως επειδή κάθε οργανισμός είναι ξεχωριστός θα συστήναμε να κάνετε ένα check up και να επισκεφτείτε έναν ειδικό ώστε να είστε 100% βέβαιες πως η διατροφή που θα ακολουθήσετε θα είναι ωφέλιμη για την υγεία σας επιτρέποντάς σας να χάσετε βάρος το οποίο και θα διατηρήσετε.
Οι δίαιτες που ακολουθούν οι διάσημες γυναίκες
Η δίαιτα της Κατερίνας Στικούδη
Έχει ένα κορμί πειρασμό.Η ίδια γυμνάζεται πολύ αλλά βρίσκεται συνεχώς σε διατροφή προκειμένου να διατηρήσει τις εντυπωσιακές της αναλογίες.Όπως έχει δηλώσει αποφεύγει τα τηγανιτά και τα γλυκά. Αν βρεθεί έξω για φαγητό θα προτιμήσει κάτι στη σχάρα που θα εμπεριέχει πρωτεΐνη. Τέλος, δεν τρώει συχνά ψωμί και δεν πίνει πού νερό την ώρα των γευμάτων.
Πρωινό
1 χυμός, 1 τοστ ή δημητριακά με μέλι ή 1 μεγάλη φρουτοσαλάτα ή 1 smoothie με γιαούρτι, γάλα και φρούτα.
Δεκατιανό
1 μπάρα δημητριακών ή 1 φρούτο.
Μεσημεριανό
Λαδερό ή κοτόπουλο ή ψάρι με ένα μπολ πράσινη σαλάτα ή χωριάτικη χωρίς πολύ λάδι.
Απογευματινό
1 γιαούρτι με αμύγδαλα και αποξηραμένα φρούτα.
Βραδινό
Το ίδιο με το μεσημεριανό σε μικρότερη ποσότητα.
Τα μυστικά διατροφής της Ελεάννας Τρυφίδου
Η Ελεάνα Τρυφίδου είναι μια περίπτωση γυναίκας που έχασε 26 κιλά σε έναν χρόνο και της αξίζουν μπράβο.
Η ίδια έχει δηλώσει σχετικά με τις νέες της διατροφικές συνήθειες:
«Τώρα καθημερινά τρώω ένα μαύρο τοστ με γαλοπούλα – τυρί το πρωί κατά τις εννέα και ένα φυσικό χυμό κατά τη μία το μεσημέρι. Μετά ακολουθεί η εκπομπή στο ραδιόφωνο. Τρώω όταν τελειώνω και πηγαίνω σπίτι κατά τις 17:30-18:00, μια καλή μερίδα από οποιοδήποτε φαγητό έχει φτιάξει ο μπαμπάς μου.
Το βράδυ, ποτέ μετά τις 21:00, τρώω γιαούρτι με δημητριακά ή και σκέτα δημητριακά που μου αρέσουν πολύ».
Επίσης, όπως έχει δηλώσει πλέον περπατά καθημερινά κάτι που αποτελεί την καλύτερη αερόβια γυμναστική.
3. Η δίαιτα της ‘Ελλη Στάη
Η 67χρονη δημοσιογράφος διαθέτει ένα καλλίγραμμο κορμί έφηβης το οποίο διατηρεί με σωστή διατροφή. Όταν ωστόσο κάνει σαν άνθρωπος της ατασθαλίες της, φροντίζει να χάσει τα περιττά της κιλά με μια αυστηρή δίαιτα που υπόσχεται γρήγορο βάρος.
ΔΕΥΤΕΡΑ
Πρωινό: 1 τοστ (2 φέτες ψωμί σίκαλης, τυρί, γαλοπούλα με ελαιόλαδο), 1 ποτήρι γάλα, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό: 2 μπιφτέκια, 1 μερίδα αναποφλοίωτο ρύζι ,1 μερίδα μπρόκολο
Απογευματινό: 1 μήλο
Βραδινό: ½ φλιτζάνι δημητριακά ολικής άλεσης, 1 μήλο και 1 γιαούρτι 2%
ΤΡΙΤΗ
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα, 1 φέτα ψωμί ή 2 φρυγανιές με 1κ.γ. μαλακή μαργαρίνη, 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 20 αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο σαρδέλες ψητές, 1 μερίδα σαλάτα μαρούλι/άνηθος/
αγγούρι, 1 φέτα ψωμί
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% με φρούτα
Βραδινό: 2 μέτριες πατάτες βραστές, σαλάτα λάχανο–καρότο, 1 μερίδα
γραβιέρα
ΤΕΤΑΡΤΗ
Πρωινό:1 φλιτζάνι γάλα 1,5%, ½ φλιτζάνι δημητριακά ολικής άλεσης με αποξηραμένα φρούτα, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 μήλο
Μεσημεριανό: 1 μερίδα αρακά, 1 φέτα ψωμί 1 φέτα τυρί φέτα, 4 ελιές
Απογευματινό: 10 καρύδια
Βραδινό: Τόνος σε λάδι ή νερό, σαλάτα μαρούλι, ρόκα και σπανάκι
ΠΕΜΠΤΗ
Πρωινό: 1 τοστ (2 φέτες ψωμί σίκαλης, τυρί, γαλοπούλα με ελαιόλαδο), 1 ποτήρι γάλα, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο κοτόπουλο, 1 φέτα τυρί, 1 μερίδα χόρτα
Απογευματινό: 10 αμύγδαλα και 4 αποξηραμένα δαμάσκηνα
Βραδινό: 1 μερίδα αναποφλοίωτο ρύζι, 1 γιαούρτι
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Πρωινό: 1 αυγό βραστό, 1 φέτα ψωμί, 1κ.γ. μαλακή μαργαρίνη, 1 ποτήρι χυμό, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 10 καρύδια
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα ψωμί, 4 ελιές
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% με φρούτα
Βραδινό: Μανιτάρια ψητά, σαλάτα ρόκα με μπαλσάμικο, 1 μερίδα τυρί
ΣΑΒΒΑΤΟ
Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης, 1 φλιτζάνι γάλα 1,5%, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 αχλάδι
Μεσημεριανό: 1 σολομός ψητός, 1 μέτρια πατάτα ψητή, 1 μερίδα χόρτα
Απογευματινό: 10 καρύδια
Βραδινό: 1 τοστ (2 φέτες ψωμί σίκαλης, τυρί, γαλοπούλα με ελαιόλαδο), σαλάτα μαρούλι, άνηθο και αγγούρι
ΚΥΡΙΑΚΗ
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα 1,5%, ½ φλιτζάνι δημητριακά ή 1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 ποτήρι χυμό και 2 κράκερ σίκαλης
Μεσημεριανό: 1 μπριζόλα ψητή, 1 μερίδα τυρί γραβιέρα, 1 μερίδα σαλάτα λάχανο- καρότο
Απογευματινό: 1 μήλο και 1 γιαούρτι 2%
Βραδινό: 1 μερίδα χόρτα, 1 φέτα ψωμί, 4 ελιές, 1 μερίδα τυρί γραβιέρα
4. Ηλιάνα Παπαγεωργίου
Η ίδια έχει αποκαλύψει σχετικά: « Η διατροφή είναι το σημαντικότερο για να διατηρούμαστε αδύνατες και υγιείς. Πέρυσι αντιμετώπισα ένα πρόβλημα με διαβήτη και βρήκα μια πολύ καλή διατροφολόγο, την Αναστασία Μακρή, που μου έδωσε μια φανταστική διατροφή η οποία σιγά σιγά εξάλειψε το προδιαβητικό μου στάδιο και πια μπορώ να τρώω τα πάντα. Έμαθα να τρώω κάθε 4 ώρες. Πλέον δεν κοιμάμαι ποτέ πάνω από 8-9 ώρες, ξυπνάω για να φάω. Έτσι, όμως, δουλεύει ο μεταβολισμός.
Στις 6 το πρωί τρώω αβγά με ελληνικά παξιμάδια και ντομάτα. Μετά πίνω ελληνικό καφέ.Στις 10 θα φάω το τοστ μου με γαλοπούλα, τυρί και ντομάτα.Το μεσημεριανό μου περιλαμβάνει λαδερά, όσπρια, κρέας, ή ψάρι και σαλάτα. Θα φάω όσο θέλω, αρκεί να είναι υγιεινό. Το μεσημέρι τρώω και ψωμί, πατάτες ή ρύζι, ενώ το βράδυ κρατάω την πρωτεΐνη μόνο με σαλάτα.
5. Νάνσυ Παραδεισανού
Η ίδια έχει πει σχετικά: «Λαμβάνω πολλά μηνύματα και μου ζητάτε “μυστικά”. Το μόνο πράγμα που κάνω είναι διατροφή σε επιστήμονα. Μην ψάχνεται για μαγικές λύσεις, μην τρώτε παραμύθι, δεν υπάρχει τίποτα πέρα από την σωστή διατροφή και γυμναστική (σαφώς σε περίπτωση απόλυτης υγείας του οργανισμού). Έχω να φάω ζάχαρη και junk food 6 εβδομάδες. Μόνο έτσι γίνεται! Σας φιλώ! Αγαπήστε τον εαυτό σας. Το κάνεις για σένα».
6.Σοφία Βόσσου
Τα θεαματικά αποτελέσματα απώλειας βάρους κατά τις πρώτες εβδομάδες της δίαιτας Άτκινς οφείλονται στο ότι η αφαίρεση των υδατανθρακούχων τροφών από τη διατροφή μας η οποία και ωθεί τον οργανισμό μας να «κάψει» τις αποθήκες γλυκόζης του (το γλυκογόνο) και αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την αυξημένη απώλεια νερού.
Η δίαιτα Atkins που ακολούθησε η Σοφία Βόσσου είναι μία από τις πιο γνωστές δίαιτες που υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους. Ωστόσο έχει ενοχοποιηθεί καθώς σε αρκετές περιπτώσεις αυξάνεται η χοληστερίνη με αποτέλεσμα το φράξιμο αρτηριών και εμφράγματα. Είναι ένα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και λιπαρά, αλλά πολύ χαμηλό σε υδατάνθρακες, διατροφικό πλάνο. Αυτή η δίαιτα έχει υποστεί πολλές αναθεωρήσεις. Στην προηγούμενη “εκδοχή της” επέτρεπε απεριόριστες ποσότητες κρέατος, τυριού και αυγών. Ταυτόχρονα περιόριζε πάρα πολύ τους υδατάνθρακες, όπως ζάχαρη, ψωμί, ζυμαρικά, γάλα, φρούτα και λαχανικά.
Στη δίαιτα Άτκινς χάνουμε βάρος απλά και μόνο γιατί οι θερμίδες που αποδίδει η δίαιτα είναι λιγότερες απ’ αυτές που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να καλύψει τις ανάγκες του σε ενέργεια, οπότε είναι υποχρεωμένος να κινητοποιήσει τις αποθήκες ενέργειάς του για να καλύψει το έλλειμα και να χάσει βάρος.
7.Υβόννη Μπόσνιακ
Η Υβόννη Μπόσνιακ αποκάλυψε το πρόγραμμα που ακολουθεί το οποίο βασίζεται κυρίως σε υγιεινές επιλογές και λιγότερο στην κατανάλωση των θερμίδων με αποτέλεσμα να υπόσχεται διάρκεια χωρίς στερήσεις.
ΔΕΥΤΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ομελέτα με 3 ασπράδια αυγών και δημητριακά.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 χούφτα ξηρούς καρπούς.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Σπανακόρυζο με λίγη φέτα και 1 φέτα ψωμί.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκη.
ΒΡΑΔΙΝΟ: 2 μπιφτέκια με ρύζι και πράσινη σαλάτα.
ΤΡΙΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ 1 μπάρα δημητριακών.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Αρακάς
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρούτο.
ΒΡΑΔΙΝΟ: Τσιπούρα με φρέσκα χόρτα.
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 τοστ με τόνο και ένα αυγό.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο εποχής.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Μακαρόνια με κιμά και τυρί.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μπάρα δημητριακών.
ΒΡΑΔΙΝΟ: Σούπα τραχανά με 1 φέτα ψωμί και τυρί.
ΠΕΜΠΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί με μέλι και ταχίνι και φυσικό χυμό.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 2 μπιφτέκια με άγριο ρύζι.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρουτοσαλάτα.
ΒΡΑΔΙΝΟ: 2 καλαμάκια κοτόπουλο με μία πιτούλα ολικής άλεσης.
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί ολικής ή 2 κριθαρένια παξιμάδια και φυστικοβούτυρο.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 φρυγανιές χωριό ζάχαρη, με μέλι και μαρμελάδα.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 120 γρ. κοτόπουλο στήθος ψητό, 1 φλ. πλιγούρι, 1 πιάτο σαλάτα εποχής. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι 27° στραγγιστό.
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 πιάτο σαλάτα με 60 γρ. κοτόπουλο και μισό φλ. πλιγούρι.
ΣΑΒΒΑΤΟ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα μαύρο ψωμί με μέλι και ταχίνι.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με μέλι.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Σαλάτα με παντζάρια και τυρί χαμηλών λιπαρών ή με ψητά λαχανικά (διάφορα εποχικά). ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ 1 φρούτο.
ΒΡΑΔΙΝΟ: Ψητός σολομός με λαχανικά ή όσπρια με 1 φέτα ψωμί.
ΚΥΡΙΑΚΗ
ΠΡΩΙΝΟ: Μούσλι με γάλα αμυγδάλου και τοστ.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπάρα δημητριακών.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Κοτόπουλο με πράσινη σαλάτα.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 σοκολάτα.
ΒΡΑΔΙΝΟ: Πράσινη σαλάτα με τόνο ή κοτόπουλο.
8.Σίσσυ Χρηστίδου
Το διατροφικό πλάνο της Σίσσυς Χρηστίδου επίσης βασίζεται σε υγιεινές συνήθειες και στα πολλά γεύματα που δίνουν ενέργεια και αυξάνουν τον μεταβολισμό. Όταν η παρουσιάστρια την εφαρμόζει χάνει πάντα κιλά ενώ και το δέρμα της γίνεται πιο λαμπερό.
Πρωινό
1 τοστ (ψωμί ολικής άλεσης ) με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών ή γάλα 1,5% (200ml) και 3 κ.σ. βρόμη ή δημητριακά ολικής άλεσης και 10 αμύγδαλα
Ενδιάμεσα
1 φρούτο και 10 αμύγδαλα
Απογευματινό
1 φρούτο και 10 αμύγδαλα
Μεσημεριανό
1η ημέρα: Μπριζόλα μοσχαρίσια 130 γρ. και σαλάτα με 1 κ.σ ελαιόλαδο
2η μέρα: Φασολάκια κοκκινιστά 1 1/2 φλιτζ. τσαγ., 60 γρ. τυρί φέτα χαμηλών λιπαρών και 1 μικρό παξιμάδι ολικής άλεσης
3η μέρα: Ομελέτα με 2 αυγά και λαχανικά και σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
4η μέρα: Πατατοσαλάτα με 2 μέτριες πατάτες βραστές και 1 τόνο σε νερό, 1 κ.σ. ελαιόλαδο και λαχανικά
5η μέρα: Κοτόπουλο ψητό 130 γρ. και 3 μέτριες πατάτες φούρνου, σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
6η μέρα: Ψαρονέφρι 130 γρ. και σαλάτα με ½ αβοκάντο
7η μέρα: Ψάρι ψητό 150 γρ. και σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
Βραδινό
1η μέρα: 2 φλιτζ. τσαγ. σαλάτα εποχής με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
2η μέρα: 2 φλιτζ. τσαγ. σαλάτα εποχής με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 2 καλαμάκια κοτόπουλο
3η μέρα: 2 φλιτζ. τσαγ. σαλάτα εποχής με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
4η μέρα: Σαλάτα με 60 γρ. Τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα και 1 μικρό παξιμάδι
5η μέρα: Γιαούρτι 2% και 1 φρούτο μέτριο
6η μέρα: Κριθαρένιο παξιμάδι με ντομάτα τριμμένη, 1 κ.σ. τυρί τριμμένο και 1 κ.γ. ελαιόλαδο
7η μέρα: 2 φλιτζ. τσαγ. σαλάτα εποχής με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών.
9. Κωνσταντίνα Σπυροπούλου
Η παρουσιάστρια κατά την περίοδο του lockdown έχασε 11 κιλά με την παρότρυνση του συντρόφου της καθώς και για τις ανάγκες εύρεσης τηλεοπτικής στέγης. Βέβαια, γυμνάζεται συστηματικά ενώ αγαπά και το ποδήλατο.Η ίδια έχει πει σχετικά με την απώλεια των κιλών και τη ανανεωμένη της εικόνα. «Η αλλαγή ήρθε μέρα με την ημέρα. Βλέπεις το σώμα σου να καλυτερεύει μέρα με την ημέρα. Δεν έχω χάσει μυϊκή μάζα, έχω καταφέρει απώλεια λίπους». Το συγκεκριμένο πλάνο διατροφής φαίνεται πιο αυστηρό ωστόσο όπως και τα προηγούμενα βασίζεται στα πολλά γεύματα που κόβουν τις λιγούρες.
ΔΕΥΤΕΡΑ
Πρωινό: Smoothie με μπανάνα και ανανά.
Δεκατιανό: Μια φρυγανιά με μέλι
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο, χωρίς την πέτσα με πράσινη σαλάτα και ρύζι.
Απογευματινό: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό
Βραδινό: 200γρ. κατσικίσιο γιαούρτι και κανέλα και 1 κουταλιά ωμά αμύγδαλα.
ΤΡΙΤΗ
Πρωινό: Μούσλι με δημητριακά.
Δεκατιανό: Ξηροί καρποί και μέλι.
Μεσημεριανό: 1/2 φλιτζάνι βρασμένα όσπρια και πράσινη σαλάτα.
Απογευματινό: Μια μπάρα δημητριακών.
Βραδινό: Δυο καλαμάκια κοτόπουλο με αλάδωτη πίτα
ΤΕΤΑΡΤΗ
Πρωινό: Ένα τοστ με τυρί και γαλοπούλα.
Δεκατιανό: Ένα φρούτο.
Μεσημεριανό: Δυο μπιφτέκια με ρύζι και πράσινη σαλάτα.
Απογευματινό: 1 μπολ με αμύγδαλα.
Βραδινό: Φρουτοσαλάτα με μέλι.
ΠΕΜΠΤΗ
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα με 1 φέτα ψωμί με μαρμελάδα.
Δεκατιανό: Ένα φρούτο εποχής
Μεσημεριανό: Ψάρι ψητό με ωμά κολοκυθάκια και ρύζι.
Απογευματινό: Μπανάνα με ακατέργαστη σοκολάτα.
Βραδινό: 1 φλιτζάνι δημητριακά με γάλα και 1 μπανάνα.
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Πρωινό: Δημητριακά ολικής άλεσης.
Δεκατιανό: Ένα φρούτο.
Μεσημεριανό: Μια μπριζόλα με βραστές πατάτες και πράσινη σαλάτα
Απογευματινό: 1 τορτίγια με γουακαμόλε
Βραδινό: 1 παξιμάδι με τριμμένη φέτα, ντομάτα και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο
ΣΑΒΒΑΤΟ
Πρωινό: Smoothie με αχλάδι, μπανάνα και πορτοκάλi
Δεκατιανό: Μια μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό: Ψητά λαχανικά με 50γρ. ανθότυρο και ελαιόλαδο και δυο μπιφτέκια.
Απογευματινό: Μήλο με κανέλα και μέλι.
Βραδινό: Σούπα βελουτέ με κολοκύθα, ντομάτα και πατάτα.
ΚΥΡΙΑΚΗ
Πρωινό: Ένα τοστ με τυρί και γαλοπούλα.
Δεκατιανό: Δυο κριτσίνια ολικής άλεσης.
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο σωτέ με κουρκουμά και κρύα σαλάτα.
Απογευματινό: Μια μπάρα δημητριακών
Βραδινό: Γιαούρτι με μέλι και καρύδια.
10.Άννα Βίσση
Η Άννα Βίσση αν και 62 ετών έχει κορμί έφηβης. Παίζει τένις ενώ πάντοτε προσέχει τον εαυτό της. Χρόνια δε διατηρείται στα ίδια κιλά με διακυμάνσεις ενός με δύο κιλά. Ακολουθεί μια διατροφή που δεν υπερβαίνει τις 1300 θερμίδες καθώς ως γνωστών ο μεταβολισμός αλλάζει μεγαλώνοντας και οι καύσεις επιβραδύνονται. Άρα το μυστικό είναι κίνηση, υγιεινές τροφές και λιγοστές θερμίδες.
Η fire fat δίαιτα, είναι μια δίαιτα ελεγχόμενων θερμίδων με 3 γεύματα και 2 σνακ ημερησίως. Κατά μέσο όρο παρέχει 1.315 θερμίδες, 24% από πρωτεΐνες, 30% από λιπαρά και 46% από υδατάνθρακες. Επίσης παρέχει ημερησίως γύρω στα 40 γραμμ. φυτικών ινών και 4320 μονάδες αντιοξειδωτικής προστασίας (ORAC).
Η εν λόγω δίαιτα βασίζεται στην μειωμένη ενεργειακή πρόσληψη. Παίζουν ρόλο οι συνδυασμοί τροφίμων με χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο (GL) και η υψηλή μεταγευματική θερμογένεση (TEF). Το συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής επιταχύνει την απώλεια σωματικού λίπους χωρίς να χάνεται η μυϊκή μάζα.
