Δίαιτα: Αναρωτιέστε για τον τρόπο που μπορείτε να πετύχετε άμεσα, απώλεια βάρους; Δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος για να αγχώνεστε. Το μόνο που έχετε να κάνετε, είναι να ακολουθήσετε τις οδηγίες που βρίσκονται παρακάτω. Μπορείτε σε χρονικό διάστημα μίας εβδομάδας να καταφέρετε να χάσετε τρία κιλά. Αναλυτικότερα, όλα όσα οφείλετε να γνωρίζετε:
Δίαιτα: Καθημερινό πρωινό
– 1 ποτήρι χυμό και 2 φρυγανιές με μέλι ή
– 1 ποτήρι χυμό και 1 φέτα ψωμί και 1 φέτα milner ή
– 1 ποτήρι γάλα και 1 φλιτζάνι δημητριακά ή
– 1 ποτήρι χυμό και 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
Δίαιτα: Μεσημεριανά γεύματα στις 14:30
Οπωσδήποτε καθημερινά:
– 1 σαλάτα πράσινη βραστή ή ωμή επιλογής με 2 κουταλιές του γλυκού λάδι ή ντοματοσαλάτα μερίδα εστιατορίου με 1 κουταλιά του γλυκού λάδι ελαιόλαδο
Επτά επιλογές για κάθε ημέρα της εβδομάδας:
– 150 γραμμάρια τόνο σε νερό, γαρίδες ψητές ή βραστές ή ψάρι ψητό
– 150 γραμμάρια κοτόπουλο ψητό ή βραστό ή κατσαρόλας ή φούρνου χωρίς πέτσα
– 150 γραμμάρια μοσχάρι (φιλέτο,μπιφτέκι,μπριζόλα)ψητό
– 1 φλιτζάνι φακές ή άλλα όσπρια μαγειρεμένα με λίγο λάδι και 1 φέτα milner τυρί
– 1 φλιτζάνι μακαρόνια βρασμένα άκαυτα,τυρί τριμμένο και 100 γραμμάρια μπιφτέκι ψητό
– 1 φλιτζάνι λαδερό φαγητό στεγνά μαγειρεμένο και 100 γραμμάρια κοτόπουλο ψητό
– 2 αυγά ομελέτα με πιπεριές κ.λ.π. ψητή με 1 κουταλιά του γλυκού λάδι
Συνοδευτικά με το γεύμα(εκτός των μακαρονιών):
– 1 φέτα ψωμί ή 2 φρυγανιές ή 1/2 φλιτζάνι ρύζι ή 200 γραμμάρια πατάτα βραστή ή ψητή
Δίαιτα: Απογευματινό
– 1 ποτήρι χυμό
Δίαιτα: Βραδινά γεύματα
– 1 φλιτζάνι γάλα και 1/2 φλιτζάνι δημητριακά και 1 φρούτο ή
– 1 φρούτο και 1 μπάρα δημητριακών ή
– 1 γιαούρτι και 2 φρυγανιές και 1 φρούτο ή
– 1 αραβική πίτα με 2 φέτες γαλοπούλα και φετάκια ντομάτας και 1 φρούτο ή
– 1/2 παξιμάδι κριθαρένιο και 1 φέτα milner και 1/2 ντομάτα και ρίγανη
