Κάντε αυτό και δεν θα σηκωθείτε την νύχτα για να πάτε τουαλέτα

Η νυχτερινή αφύπνιση για ούρηση (γνωστή και ως νυκτουρία) είναι ένα πρόβλημα που ταλαιπωρεί εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.

Εκτός από την ενόχληση, διαταράσσει τον ύπνο, προκαλεί κούραση την επόμενη μέρα και μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ποιότητα ζωής.

Γιατί συμβαίνει;

Η νυκτουρία μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες:

• Υπερβολική κατανάλωση υγρών πριν τον ύπνο.
• Καφεΐνη, αλκοόλ ή διουρητικά φάρμακα.
• Προβλήματα του προστάτη στους άνδρες.
• Σακχαρώδης διαβήτης ή άλλες μεταβολικές διαταραχές.
• Απλή συνήθεια του οργανισμού.

Η απλή λύση που αλλάζει τα πάντα

Σύμφωνα με ειδικούς, ένα μικρό «μυστικό» μπορεί να μειώσει δραστικά ή ακόμη και να εξαλείψει το πρόβλημα:

• Σταματήστε να πίνετε πολλά υγρά τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο και βεβαιωθείτε ότι έχετε ουρήσει ακριβώς πριν ξαπλώσετε.
• Επιπλέον, η κατανάλωση μικρής ποσότητας χλιαρού νερού με λίγο αλάτι ή η κατανάλωση μιας μπανάνας το βράδυ μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των υγρών στο σώμα και να περιορίσει τη συχνή αφύπνιση.

Φυσικές συμβουλές που κάνουν διαφορά

• Περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ το απόγευμα.
• Κρατήστε τα πόδια σας ψηλά για λίγα λεπτά πριν τον ύπνο ώστε να μειώσετε την κατακράτηση υγρών.
• Δοκιμάστε χαλαρωτικά αφεψήματα όπως χαμομήλι αντί για νερό αργά το βράδυ.
• Διατηρήστε σταθερό πρόγραμμα ύπνου.

Πότε να δείτε γιατρό

Αν παρά τις αλλαγές το πρόβλημα επιμένει, ειδικά αν συνοδεύεται από πόνο, καύσο ή μεγάλη αύξηση της συχνότητας, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό.

Μπορεί να είναι ένδειξη:

• υπερπλασίας προστάτη
• ουρολοίμωξης
• ή άλλης πάθησης.

Με αυτές τις απλές κινήσεις μπορείτε να απολαμβάνετε έναν συνεχόμενο και ποιοτικό ύπνο – χωρίς τις ενοχλητικές επισκέψεις στην τουαλέτα!