Η χρήση των smart phones και των τάμπλετ πριν από τον ύπνο μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας. Όχι μόνο σας δυσκολεύει να αποκοιμηθείτε , αλλά επηρεάζει επίσης το πόσο σε εγρήγορση θα είστε όταν ξυπνήσετε.
Μια νέα έρευνα από το νοσοκομείο Brigham στη Βοστώνη αποκαλύπτει ότι όσοι χρησιμοποιούν ηλεκτρονική συσκευή πριν από τον ύπνο, θα μπορούσαν να θέσουν τη ζωή τους σε σοβαρό κίνδυνο. Η νέα μελέτη επιβεβαιώνει τα προηγούμενα αποτελέσματα ότι δεν πρέπει να κάνουμε χρήση ηλεκτρονικών συσκευών πριν κοιμηθούμε.
Η Δρ. Anne-Marie Chang, νευροεπιστήμονας, η οποία συμμετείχε στη μελέτη, τονίζει την επίδραση της χρήσης ηλεκτρονικών συσκευών πριν από τον ύπνο στις ορμόνες μας. «Γνωρίζουμε από προηγούμενες μελέτες ότι το φως από τις οθόνες το βράδυ μεταβάλλει τον ύπνο και την εγρήγορση και καταστέλλει τα επίπεδα μελατονίνης».
Η μελέτη συνέκρινε τις επιπτώσεις στον ύπνο από την χρήση ηλεκτρονικής συσκευής και το διάβασμα ενός βιβλίου.
Όπως αποδεικνύεται, η ανάγνωση από συσκευή εκπομπής φωτός σας κάνει να νιώσετε σαν ζόμπι, κάτι που με τη σειρά του θα μπορούσε να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία σας. Η Chang τόνισε ότι η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, παχυσαρκία, διαβήτη, ακόμη και καρκίνο.
Η χρήση οθονών πριν από τον ύπνο μειώνει τον χρόνο ύπνου σας, γεγονός που είναι αρνητικό από κάθε άποψη.
Οι ερευνητές εξέτασαν 12 συμμετέχοντες και ανακάλυψαν ότι οι ερωτηθέντες που χρησιμοποίησαν τάμπλετ χρειάστηκαν περισσότερο χρόνο για να αποκοιμηθούν. Επίσης αισθάνθηκαν λιγότερο νυσταγμένοι το βράδυ και είχαν πιο σύντομο ύπνο REM, που σημαίνει ότι δεν κοιμήθηκαν βαθιά και δεν ήταν ποιοτικός. Τα αποτελέσματα ήταν ακριβώς τα αντίθετα σε σύγκριση με όσους διάβαζαν ένα βιβλίο πριν αποκοιμηθούν. Επιπλέον, όσοι χρησιμοποίησαν τάμπλετ αποδείχθηκε ότι ένιωθαν κουρασμένοι και στρεσαρισμένοι, παρόλο που και οι δύο ομάδες κοιμήθηκαν ένα πλήρες οχτάωρο.
