Advertisement
ΟΔΗΓΙΕΣ

Αδυνάτισμα χωρίς πείνα: Η καλύτερα δίαιτα στον κόσμο για γρήγορη απώλεια κιλών – Αναλυτικό μενού διατροφής

07:50
Νίκη Μουλά

Η δίαιτα Volumetrics θεωρείται μια από τις καλύτερες δίαιτες, αφού- όσο περίεργο και αν ακούγεται- σε βοηθάει να χάσεις τα περιττά κιλά, τρώγοντας μεγάλες ποσότητες φαγητού.

 

Advertisement

Δίαιτα Volumetrics: Η 4η καλύτερη δίαιτα και η 3η για τους διαβητικούς

 

Το διατροφικό αυτό πλάνο, που ονομάστηκε Volumetrics, σχεδιάστηκε από τη Barbara Rolls, καθηγήτρια της διαιτολογίας και ερευνήτρια στο Penn State και μπήκε στη λίστα για τις καλύτερες δίαιτες. Πιο συγκεκριμένα βρέθηκε στην 4η θέση τού U.S. News & World Report με τις καλύτερες δίαιτες και στην τρίτη θέση για τις δίαιτες που είναι «φιλικές προς διαβητικούς».

Advertisement

 

Advertisement

Δίαιτα Volumetrics: Τι περιλαμβάνει το μενού

 

1η ομάδα: φρούτα και λαχανικά χωρίς άμυλο, άπαχο γάλα και ζωμό από σούπες

2η ομάδα: αμυλώδη φρούτα και λαχανικά, δημητριακά, δημητριακά πρωινού, κρέας με χαμηλά λιπαρά, όσπρια, φαγητά με χαμηλά λιπαρά όπως τσίλι και σπαγγέτι.

Advertisement

3η ομάδα: κρέας, τυρί, πίτσα, πατάτες, σαλάτα, ψωμί, κουλούρια, παγωτά και κέικ.

4η ομάδα: κρακεράκια, τσιπς, καραμέλες σοκολάτας, μπισκότα, ξηροί καρποί, βούτυρο και λάδι.

 

Ορίστε τι πρέπει να τρώτε μια τυπική ημέρα αν ακολουθείτε τη δίαιτα Volumetrics σύμφωνα με τη Salter:

 

Advertisement

Πρωινό: Μια ομελέτα με λαχανικά και μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Δεκατιανό: Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και φρούτα

Μεσημεριανό: Μοσχάρι με χαμηλά λιπαρά και τσίλι, φασόλια και λαχανικά

Απογευματινό: Σπιτικό pop corn χωρίς βούτυρο και ένα ποτήρι γάλα

Βραδινό: 1 φιλέτο ψαριού, λαχανικά στον ατμό και κινόα

TAGS:
Advertisement