Advertisement
ΟΔΗΓΙΕΣ

Γρήγορο αδυνάτισμα: 7 τροφές που «ξυπνούν» τον μεταβολισμό και θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα κιλά των γιορτών

19:57
Νίκη Μουλά

Για αδυνάτισμα εξπρές υπάρχουν 7 τροφές που πρέπει να ξεκινήσουμε άμεσα να καταναλώνουμε.

Μπορεί την περίοδο των γιορτών να το παρακάναμε με το φαγητό, ωστόσο, δεν πρέπει να χαλάει η ψυχολογία μας, αλλά να βρούμε λύσεις για την απώλεια βάρους.

Advertisement

Επειδή δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις ή ένα μαγικό ραβδάκι που να διώχνουν τα περιττά κιλά, πρέπει να βάλετε κι εσείς το χεράκι σας και να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές στη διατροφή σας, προκειμένου να δείτε τον δείκτη της ζυγαριάς να πέφτει.

Οι παρακάτω 7 τροφές βοηθούν αποδεδειγμένα στην απώλεια βάρους, καθώς περιλαμβάνονται στη δημοφιλή Δίαιτα για Επίπεδη Κοιλιά του David Zinczenko.

Advertisement

Αδυνάτισμα εξπρές: Γκρέιπφρουτ

Advertisement

Μισό γκρέιπφρουτ πριν το γεύμα μπορεί να ενισχύσει την ικανότητα του οργανισμού μας να καίει θερμίδες. Αυτή η εκπληκτική ιδιότητά του οφείλεται στα φυτοχημικά που περιέχει. Προσοχή σε όσους λαμβάνουν χρόνια φαρμακευτική αγωγή, καθώς το γκρέιπφρουτ αλληλεπιδρά αρνητικά με ορισμένα φάρμακα.

Αδυνάτισμα εξπρές: Φιστίκια

Βοηθούν να μειώσετε το Δείκτη Μάζας Σώματος σε 12 εβδομάδες (ποσότητα που αντιστοιχεί σε 240 θερμίδες ημερησίως), ενώ παράλληλα συμβάλλουν στη ρύθμιση της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων.

Advertisement

Αδυνάτισμα εξπρές: Αβοκάντο

Τα έλαια του αβοκάντο διευκολύνουν την καύση του λίπους, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς.

Αδυνάτισμα εξπρές: Όσπρια

Παρέχουν πολύτιμο σίδηρο και φυτικές ίνες, ενώ παράλληλα μειώνουν τα επίπεδα της «κακής χοληστερόλης» (LDL) και της αρτηριακής πίεσης. Οι φυτικές ίνες «συνεργάζονται» με τα βακτήρια του γαστρεντερικού ώστε να απενεργοποιήσουν τα γονίδια που ευθύνονται για το διαβήτη.

Advertisement

Αδυνάτισμα εξπρές: Γιαούρτι εμπλουτισμένο με βιταμίνη D

Ο συνδυασμός ασβεστίου και βιταμίνης D διευκολύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Αδυνάτισμα εξπρές: Πράσινο τσάι

Συνδυάζοντας το πράσινο τσάι (4-5 φλιτζάνια την ημέρα) με τη γυμναστική θα δείτε πιο γρήγορα αποτέλεσμα, κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς. Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες, αντιοξειδωτικές ουσίες που εμποδίζουν τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά και επιταχύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Αδυνάτισμα εξπρές: Αμύγδαλα

Είναι το ιδανικό σνακ για κάθε στιγμή της ημέρας. Για καλύτερα αποτελέσματα, καταναλώστε την ημερήσια ποσότητα αμυγδάλων (μία γεμάτη χούφτα) πριν τη γυμναστική, καθώς έχει διαπιστωθεί πως το αμινοξύ L-αργινίνη που περιέχει το αμύγδαλο ενισχύει τη διαδικασία καύσης του λίπους και των υδατανθράκων κατά τη διάρκεια της γυμναστικής.

TAGS:
Advertisement