https://www.facebook.com/healthdigest/posts/1767416013391383
Υπάρχουν τροφές που πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας εάν οι αρθρώσεις σας είναι επιρρεπείς σε πόνο. Όμως υπάρχουν και τροφές που θα πρέπει να αποφύγετε με κάθε κόστος αν θέλετε να απαλλαγείτε από τον πόνο των αρθρώσεων και αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσει μερικά από αυτά – οπότε συνεχίστε να διαβάζετε.
Γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα
Είναι αλήθεια ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι είναι εξαιρετικές πηγές ασβεστίου για να διατηρήσετε τα οστά σας δυνατά και έτσι να μειώσετε τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
Δυστυχώς, αυτά τα προϊόντα μπορούν επίσης να προκαλέσουν ερεθισμό και φλεγμονή στους μαλακούς ιστούς των αρθρώσεων.
Έτσι, αν κάποιες από τις αρθρώσεις σας πάντα πονάνε, είναι φλεγμονώδεις και δύσκαμπτες, παραλείψτε να προσθέσετε κάποια γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή σας.
Αλμυρά σνακ
Όλοι γνωρίζουν καλά ότι η πρόσληψη αλμυρών ή πλούσιων σε νάτριο τροφών κάνουν κακό στην καρδιά, καθώς μπορεί να προκαλέσει σημαντική αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Γνωρίζατε ότι η κατανάλωση πολλών αλμυρών τροφών μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στις αρθρώσεις σας;
Το νάτριο μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης καθώς μπορεί να προκαλέσει την κατακράτηση νερού και αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο και οίδημα στις αρθρώσεις.
Οτιδήποτε με ζάχαρη
Δεν είναι μόνο η πρόσληψη αλμυρών τροφών που θα πρέπει να περιορίσετε σημαντικά αν θέλετε να αποφύγετε αρθρώσεις που πονάνε, αλλά και τροφές με ζάχαρη.
Δεν γνωρίζουν πολλοί το γεγονός ότι η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή, και αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις.
Εκτός αυτού, μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αύξηση βάρους – οι αρθρώσεις σας που φέρουν βάρος, όπως οι αστράγαλοι, τα γόνατα και οι γοφοί, είναι πιθανό να υποφέρουν όλη την ώρα αν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.
Τηγανητά φαγητά
Εκτός από τις γλυκές λιχουδιές, είναι επίσης καλή ιδέα να αποφύγετε οτιδήποτε είναι λιπαρό. Έτσι λοιπόν, τα τηγανητά δεν πρέπει να σερβίρονται μπροστά σας κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει φλεγμονή. Περιττό να πούμε ότι είναι κάτι που μπορεί να προκαλέσει βλάβη στις αρθρώσεις.
Ακριβώς όπως όταν τρώτε πάρα πολλή ζάχαρη, τα λιπαρά τηγανητά μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε ανεπιθύμητη αύξηση βάρους, το οποίο είναι κακό ιδιαίτερα στις αρθρώσεις που φέρουν βάρος.
Επεξεργασμένα προϊόντα
Όταν βρίσκεστε στο σούπερ μάρκετ, φροντίστε να μην πάρετε κάτι που να βρίσκεται στο διάδρομο επεξεργασμένων τροφίμων. Οτιδήποτε επεξεργασμένο μπορεί να κάνει τις αρθρώσεις σας να πονάνε.
Ακριβώς όπως λέει και το όνομά του, τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν πολλά ανθρωπογενή χημικά που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή στις αρθρώσεις.
Επιπλέον, πολλά μεταποιημένα προϊόντα είναι εξαιρετικά υψηλά σε νάτριο και ζάχαρη. Όπως προαναφέρθηκε, οτιδήποτε είναι αλμυρό και ζαχαρούχο κάνει κακό για τις αρθρώσεις.
Αλκοολούχα ποτά
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ένα σωρό προβλήματα υγείας και ένα από αυτά είναι πόνος στις αρθρώσεις.
Αυτό συμβαίνει επειδή οι τοξίνες στο αλκοόλ μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή, συν το ότι στεγνώνουν τις αρθρώσεις – το αλκοόλ έχει διουρητικές ιδιότητες.
Τα άτομα που αντιμετωπίζουν πόνο και οίδημα στις αρθρώσεις συνεχώς, συνιστάται να μείνουν μακριά από το αλκοόλ – ακόμα και μέτριες ποσότητες.
