Αδυνάτισμα και ύπνος: Πώς θα κάψεις το λίπος στην κοιλιά ενώ κοιμάσαι
Enimerotiko.gr
Υγεία

Αδυνάτισμα και ύπνος: Πώς θα κάψεις το λίπος στην κοιλιά ενώ κοιμάσαι

Λίπος στην κοιλιά μπορεί να “καεί” κατά τη διάρκεια του ύπνου; Και όμως μπορεί! Με τις κατάλληλες τροφές μπορεί ενώ κοιμάστε να κάψετε το λίπος στην κοιλιά. Και όχι να κοιμηθείτε με άδειο στομάχι.

Η κεντρική ιδέα είναι να επιλέξετε ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες, ώστε να «διεγείρει τη σύνθεση πρωτεϊνών στο σώμα που βοηθά στην ανάπτυξη των μυών».

Παρακάτω θα βρείτε μερικά ιδανικά σνακ που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να ενισχύσετε τη γενική σας υγεία:

1. Ελληνικό γιαούρτι

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνες, το ελληνικό γιαούρτι είναι ιδανικό για σνακ πριν από τον ύπνο. Προτιμήστε γιαούρτι με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, εάν θέλετε ακόμα περισσότερα οφέλη.

2. Μπανάνα

Οι μπανάνες είναι πλούσια πηγή καλίου, το οποίο είναι χαλαρωτικό για τους μύες. Περιέχουν φυσικά βοηθήματα ύπνου και δεν έχουν πολλές θερμίδες.

Λίπος στην κοιλιά οι τροφές που θα το εξαφανίσουν

3. Φυστικοβούτυρο σε ψωμί ολικής αλέσεως

Αυτό είναι ένα ιδανικό σνακ πριν τον ύπνο γιατί το ψωμί ολικής αλέσεως είναι χορταστικό, ενώ το φυστικοβούτυρο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και ένα αμινοξύ που λειτουργεί ως βοήθημα ύπνου.

4. Αμύγδαλα

Αμύγδαλα, φιστίκια και καρύδια είναι μια υπέροχη ιδέα αν είστε έτοιμοι για ύπνο. Όχι μόνο περιέχουν πρωτεΐνες, αλλά είναι επίσης πλούσια σε μαγνήσιο: ένα σπουδαίο φυσικό βοήθημα ύπνου!

5. Μαύρη σοκολάτα

Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας με περιεκτικότητα σε κακάο 70% ή περισσότερο μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σεροτονίνης και να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Και είναι σημαντικό να δώσουμε σημασία στο λίπος στην κοιλιά καθώς όπως τονίζουν οι ειδικοί μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μεταβολικών δυσλειτουργιών, υπέρτασης και καρδιακής νόσου.

Το υπερβάλλον λίπος στην κοιλιά- και ιδιαίτερα το ενδοκοιλιακό λίπος- αποτελεί προγνωστικό παράγοντα για καρδιοπάθεια, διαβήτη τύπου 2, αντίσταση στην ινσουλίνη και ορισμένα είδη καρκίνου.

 


Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε. Αποδοχή Περισσότερα