Εάν έχετε παρατηρήσει κάποια επιπλέον εκατοστά στη μέση σας, ξέρετε πόσο εύκολα μπορούν να καταστρέψουν την αυτοεκτίμησή σας. Αλλά δεν είναι μόνο η εμφάνισή σας που υποφέρει – το κοιλιακό λίπος μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2, και μερικά είδη καρκίνου. Γι ‘αυτό θα πρέπει να το αντιμετωπίσετε το συντομότερο δυνατό. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από αυτά τα επιπλέον κιλά, που απευθύνονται ακόμη και σε τεμπέληδες που δεν τους αρέσει να σηκώνονται από το κρεβάτι.
Συγκεντρώσαμε 7 από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές μασάζ που θα σας βοηθήσουν να πείτε αντίο στο επιπλέον λίπος στην κοιλιά σας.
7. Τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος στην κοιλιά σας.
- Τρίψτε τα χέρια μαζί για να δημιουργήσετε θερμότητα στην επιφάνεια των δακτύλων και της παλάμης.
- Όταν τα χέρια σας είναι αρκετά ζεστά, αρχίστε να τα τρίβετε δεξιόστροφα και αριστερόστροφα γύρω από τον αφαλό της κοιλιάς.
- Εκτελέστε αυτό το μασάζ για 2-3 λεπτά.
6. Απαλλαγείτε από το φούσκωμα
- Βρείτε το σημείο που βρίσκεται 4 δάχτυλα πάνω από τον αφαλό σας.
- Κάντε μασάζ αυτό το σημείο για 2-3 λεπτά δεξιόστροφα και για το ίδιο χρονικό διάστημα αριστερόστροφα.
5. Κάντε τη μέση σας πιο λεπτή.
- Τοποθετήστε και τα δύο χέρια και στις δύο πλευρές της κοιλιάς με τις παλάμες σας στραμμένες τη μία προς την άλλη.
- Σπρώξτε τα χέρια σας το ένα προς το άλλο ενώ πιέζετε την κοιλιά σας ανάμεσά τους.
- Κάνετε αυτό 3-5 φορές.
- Στη συνέχεια, αρπάξτε την κοιλιά σας και στα δύο χέρια και κουνήστε το στομάχι σας.
Κάνετε αυτό για 10-15 δευτερόλεπτα.
4. Πιάστε το λίπος σας.
- Πιάστε την κοιλιακή περιοχή με τα δύο χέρια σας ταυτόχρονα και στις δύο πλευρές της κοιλιάς σας.
- Συνεχίστε να δημιουργείτε αυτά τα μικρά τσιμπήματα σε όλο το στομάχι σας και στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας.
- Κάντε αυτό το μασάζ για 2-3 λεπτά.
3. Κάντε λεμφική αποστράγγιση.
- Τοποθετήστε τα άκρα των δακτύλων σας στις πλευρές της κοιλιάς σας και σιγά-σιγά ξεκινήστε να κάνετε μασάζ προς τα μέσα και προς τα πάνω, προς την καρδιά σας.
- Επαναλάβετε 5-10 φορές.
- Στη συνέχεια τοποθετήστε τα χέρια σας και στις δύο πλευρές των γοφών σας και χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να τεντώσετε το δέρμα προς τα πάνω στις μασχάλες σας.
- Αφού τεντώσετε το δέρμα σας στη λεκάνη, μετακινήστε το χέρι σας ψηλότερα και επαναλάβετε.
Κάνετε αυτό 5-7 φορές κατά μήκος κάθε πλευράς του σώματός σας.
2. Δοκιμάστε κινέζικο μασάζ
- Τοποθετήστε το ένα χέρι στον αφαλό της κοιλιάς.
- Εφαρμόζοντας σταθερή πίεση, χρησιμοποιήστε τα 2 δάκτυλά σας για να τρίψετε γύρω από τον αφαλό της κοιλιάς σε μικρούς κύκλους. Σταδιακά διευρύνετε τους κύκλους, απομακρύνοντας από τον ομφαλό σας προς τα πλάγια.
- Εκτελέστε το μασάζ για 2 λεπτά.
1. Χρησιμοποιήστε σημεία πίεσης.
- Μπορείτε να βρείτε τα σημεία Ren 6, Ren 4 και Ren 3 περίπου 1, 2 και 3 ίντσες κάτω από τον αφαλό της κοιλιάς σας.
- Τα σημεία Ki 16 βρίσκονται εκατέρωθεν του αφαλού, περίπου 0,5 ίντσες μακριά από αυτό.
Τα σημεία Zigong μπορούν να βρεθούν και στις δύο πλευρές της κοιλιάς, 3 ίντσες κάτω από τον αφαλό και 2 ίντσες σε κάθε πλευρά.
- Τοποθετήστε 2 δάχτυλα στο σημείο και κάντε απαλά μασάζ την περιοχή. Στη συνέχεια, πιέστε και κρατήστε το για μερικά λεπτά. Επαναλάβετε με κάθε σημείο.
Μπόνους: Πως να αποκτήσετε πιο γρήγορα επίπεδο στομάχι
- Η πιο αποτελεσματική στάση για να κάνετε το μασάζ είναι να ξαπλώσετε στην πλάτη σας σε ένα κρεβάτι ή στο πάτωμα. Μπορείτε επίσης να το κάνετε όταν στέκεστε μπροστά από έναν καθρέφτη.
- Ποτέ μην εκτελείτε το μασάζ αμέσως μετά το φαγητό.
- Για τα καλύτερα αποτελέσματα, κάντε μασάζ την κοιλιά σας δύο φορές την ημέρα – πριν από το πρωινό και λίγο πριν τον ύπνο.
- Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα μείγμα αιθέριων ελαίων γκρέιπφρουτ και κυπαρισσιού κατά την εκτέλεση του μασάζ.
Προειδοποίηση: Μην κάνετε το μασάζ εάν αντιμετωπίζετε πόνο στο στομάχι σας ή πάσχετε από ασθένειες όπως θρόμβους στα πόδια ή την καρδιά σας, νεφρική ανεπάρκεια, οστεοπόρωση, υψηλή αρτηριακή πίεση, ενδομητρίωση ή φλεγμονώδεις λοιμώξεις.
