Κότσι στα πόδια: Γιατί σχηματίζονται – 7 τρόποι για να το προλάβετε – Τι να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε

Κότσια στα πόδια: Το να καταλάβετε πως έχετε κότσι είναι αρκετά απλό. Το μόνο που χρειαζεται να κάνετε είναι απλά να κοιτάξετε τα πόδια σας. Συνήθως εκτός από την αλλαγή στην εμφάνιση υπάρχει και μια έντονη αίσθηση πόνου.

Κότσια στα πόδια: Πώς σχηματίζονται τα κότσια;

Τα κότσια σχηματίζονται όταν η ισορροπία δυνάμεων που ασκείται στις αρθρώσεις και στους τένοντες των ποδιών σας ανατρέπεται. Κατά συνέπεια προκύπτει παραμόρφωση στο πόδι και ανισορροπία στην άρθρωση.

Διαφορετικές μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να εμφανιστούν κότσια λόγω:

• κληρονομικών παραγόντων
• τρόπου περπατήματος
• ψηλών τακουνιών
• τραυματισμών στα πόδια
• νευρομυϊκών διαταραχών
• γενετής παραμορφώσεων

Συμβουλές για να προλάβετε τα κότσια

• Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετές βιταμίνες Α και C, ασβέστιο και βιταμίνη D για να ενισχύσετε τα οστά σας.
• Τα ψηλά τακούνια και τα μυτερά παπούτσια κάνουν τα κότσια να αναπτύσσονται ευκολότερα, επειδή εκθέτουν το πόδι και το μεγάλο του δάχτυλο σε περισσότερη πίεση.
• Η χρήση διαχωριστών των δαχτύλων του ποδιού βοηθάει στη διόρθωση της κατεύθυνσης των δαχτύλων σας κατά τη διάρκεια της νύχτας.
• Δείτε έναν ειδικό για να σας προτείνει ένα επίθεμα με μαλακό και λείο υλικό, προκειμένου να μειωθεί ο πόνος που προκαλούν τα κότσια και να αποτραπεί η τριβή τους πάνω στα παπούτσια σας.
• Θα πρέπει να αποφεύγετε τα στενά παπούτσια και να επιλέγετε εκείνα που επιτρέπουν στο πόδι σας να κινείται.
• Μπορείτε να αγοράσετε ειδικούς νάρθηκες για κότσια, οι οποίοι βοηθούν στη διόρθωση της παραμόρφωσης στο οστό και αποτρέπουν την επιδείνωσή της, προκειμένου να αποφύγετε το χειρουργείο.
• Διατηρείτε ένα ισορροπημένο βάρος για να αποφύγετε την παχυσαρκία, ένα πρόβλημα που προκαλεί κότσια.

Κότσια στα πόδια: Πώς αντιμετωπίζετε;

Η πιο αποτελεσματική θεραπεία είναι το χειρουργείο. Αν ομως θέλετε να αποφύγετε την επέμβαση τότε σας εχουμε ορισμένες συμβουλες για να μπορέσετε να ανακουφιστείς η και να ανατρέψεις την παραμόρφωση αυτή.

Επιθέματα και επίδεσμοι

Ως πρώτο βήμα θα πρέπει να βάλετε επιθέματα στα κότσια. Οι επίδεσμοι βοηθούν να κρατηθεί το πόδι σε κανονική θέση και μειώνουν την πίεση και τον πόνο.

Θεραπεία για τη μείωση της φλεγμονής

Τι πρέπει να κάνετε

• Βράστε 3 λίτρα νερό και αφήστε το στην άκρη.
• Προσθέστε 5 κουταλιές της σούπας θαλασσινό αλάτι και έπειτα βυθίστε τα πόδια σας στο νερό για δεκαπέντε λεπτά.
• Μια άλλη επιλογή είναι να τοποθετήσετε πάγο στην πάσχουσα περιοχή. Απλώς βάλτε παγάκια σε μια σακούλα ή τυλίξτε τα σε μια πετσέτα. Αποφεύγετε να τοποθετείτε τον πάγο απευθείας πάνω στα κότσια.

Κότσια στα πόδια: Θεραπεία με λεβάντα

Είναι ιδανική για τη μείωση της φλεγμονής και αποτρέπει την εμφάνιση αυτού του προβλήματος στο μέλλον.

Θα χρειαστείτε:

200 γραμμάρια άνθη λεβάντας.
3/4 ηλιέλαιο.

• Βάλτε 100 γραμμάρια άνθη λεβάντας και 3/4 ηλιέλαιο σε ένα μεταλλικό δοχείο. Έπειτα θερμάνετε για δύο ώρες σε μπεν-μαρί.
• Μόλις περάσουν οι δύο ώρες, φιλτράρετε το λάδι πάνω από μια κατσαρόλα, προσθέστε ακόμα 100 γραμμάρια άνθη λεβάντας και βάλτε ξανά το μείγμα σε μπεν-μαρί για δύο ώρες.
• Για να ολοκληρώσετε, θα πρέπει να φιλτράρετε πάλι το λάδι και να βάλετε μερικές σταγόνες πάνω στην πάσχουσα περιοχή.