Advertisement
ΥΓΕΙΑ

Βραδινός ύπνος: Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε καθημερινά, σύμφωνα με την ηλικία μας

17:23
Newsroom

Ύπνος : Το Ινστιτούτο Ύπνου ανακοίνωσε πόσο πρέπει να κοιμόμαστε καθημερινά, σύμφωνα με την ηλικία μας. Ένα σημαντικό ζήτημα αν αναλογιστεί κανείς ότι οι περισσότεροι από μας περνούν το ένα τρίτο της ζωής τους κοιμισμένοι.

Αυτό βασίζεται στην ιδέα ότι πρέπει να κοιμόμαστε γύρω στις 8 ώρες κάθε βράδυ. Ωστόσο, οι μέσοι όροι δεν αντιπροσωπεύουν τους πάντες και πολλοί δεν κοιμούνται όσο χρειάζονται πραγματικά.

Advertisement

Ποιος αντέχει να πηγαίνει στο κρεβάτι του για ύπνο να χωθεί στα παπλώματα αλλά να μην μπορεί να κοιμηθεί. Μπορεί να είναι ένα πραγματικό βασανιστήριο. Εάν σας έχει συμβεί ποτέ, ξέρετε πόσο άσχημο είναι.

Είναι κακό για την πνευματική και σωματική μας υγεία εάν δεν παίρνουμε αρκετό ύπνο μέσα στη νύχτα. Έρευνες δείχνουν πως όσοι κοιμούνται λιγότερες από 7 ώρες τη μέρα είναι πιο αργοί στην αντίδρασή τους. Και με τον καιρό αναπτύσσουν προβλήματα στην υγεία τους, όπως διαβήτη, παχυσαρκία και άλλες διαταραχές.

Advertisement

Ύπνος και θάνατος

Πράγματι, είναι πιο πιθανό να πεθάνουν πιο σύντομα από αυτούς που κοιμούνται 8 ή περισσότερες ώρες κάθε νύχτα. Κάθε ηλικία όμως έχει και διαφορετικές ανάγκες σε ύπνο.

Advertisement

Παρακάτω θα δείτε πόσες ώρες περίπου πρέπει να κοιμόμαστε κάθε νύχτα, σύμφωνα με το Διεθνές Ινστιτούτο Ύπνου:

0-3 μηνών – Μεταξύ 14 και 17 ώρες τη μέρα
4-11 μηνών – 12 με 15 ώρες
1-2 χρονών – 11 με 14 ώρες
3-5 χρονών – 10 με 13 ώρες
6-12 χρονών – 9 με 11 ώρες
13-17 χρονών – 8 με 10 ώρες
18-25 χρονών – 7 με 9 ώρες
26-64 χρονών – 7 με 9 ώρες
65 + χρονών – 7 με 8 ώρες

Advertisement
TAGS:
Advertisement