Advertisement
ΥΓΕΙΑ

Πανελλήνιες εξετάσεις : Τροφές με αγχολυτική δράση

19:31
Newsroom

Πανελλήνιες εξετάσεις : Τροφές με αγχολυτική δράση. Η ώρα για τις πανελλήνιες εξετάσεις έφτασε και πέρα από την καλή προετοιμασία, απαραίτητη είναι η καλή διατροφή.

Οι υποψήφιοι μπορούν να ενισχύσουν την πνευματική τους απόδοση με την κατάλληλη διατροφή.

Advertisement

Μπορούν να διαχειριστούν καλύτερα τα καθημερινό άγχος και με την διατροφή τους.

Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή τους:

Advertisement

• 40γρ Καρύδια

Advertisement

• Ρόφημα από άγλυκο κακάο και στέβια σε νερό πασπαλισμένο με κανέλα

• Νιφάδες βρώμης στο πρωινό

• Σολομός, Τόνος, Σκουμπρί, Σαρδέλα : 2 φορές/εβδομάδα

Advertisement

• Σπανάκι και μπρόκολο στις σαλάτες

• Πορτοκάλια & Ακτινίδια στα ενδιάμεσα γεύματα ως σνακ

• Μπανάνα με μέλι και κανέλα λίγο πριν τον ύπνο

• Αφέψημα από: βαλεριάνα, χαμομήλι, μέντα

Advertisement

Και φυσικά να συνδυάσουν όλα τα παραπάνω με καθημερινό περίπατο 45 λεπτών και έναν καλό ύπνο που να διαρκεί 7-8 ώρες.

 

TAGS:
Advertisement